孕期营养好孩子才会聪明

孕妇是人生中一个特殊的阶段，生一个健康聪明的宝宝是每个孕妇最大的愿望。科学选择食物，不仅有利于产妇健康，也有利于胎儿发育。

一、最佳止吐食物

孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。

选择适合孕妇口味的食物，有很好的止呕效果。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇食用。

二。保护胎儿的最佳蔬菜

菠菜富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量为350微克，居蔬菜之首。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常。因此，专家主张，前两个月应多吃菠菜或叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

三。最好的饮料

绿茶是微量元素富矿对胎儿发育起突出作用的锌就是其中之一。据测定，在同样的饮食情况下，经常喝绿茶的孕妇比不喝绿茶的孕妇每天多摄入14毫克的锌。另外，绿茶富含铁元素，经常喝绿茶可以预防贫血。

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