有助于提高智力的食物

你希望宝宝出生后聪明吗？那么，你一定不能错过以下十种食物！

一、覆盆子

根据美国农业部的研究，蓝莓是抗氧化剂含量最高的水果，其次是蔓越莓、黑莓和草莓。浆果的颜色来自花青素，抗氧化剂可以中和自由基。

这种自由基会导致慢性疾病，如癌症和心脏病。浆果，尤其是小红莓，还可以预防尿路感染&hellip&hellip

每天吃一杯浆果很好。你可以把它当零食吃，放在酸奶上，或者和松饼、沙拉或冰沙一起吃。

二。乳制品

乳制品不仅是补钙的好食物，还含有大量的蛋白质、维生素(包括维生素D)和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年，美国政府营养指令建议每个人每天应摄入3份低脂乳制品。同时也建议每天做负重运动训练，可以强健骨骼。(如果不能每天坚持，可以尝试其他含钙食物，包括蔬菜、羽衣甘蓝、西兰花等。，以及含钙量高的豆制品、果汁、麦片等。，你可以试试。)

除了帮助你强健骨骼，乳制品还可能帮助你减肥。研究一直在进行，但是仍然没有足够的证据证明一天三份乳制品可以帮助你减少腹部脂肪，最终达到减肥的效果。

低脂乳制品是最好的零食，因为它们不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质&hellip&hellip

乳制品不仅是糖尿病患者的最佳零食，也是其他任何人的最佳零食。因为乳制品可以保持你的血糖水平。美国营养学会发言人邦妮说。吃冰沙配低脂酸奶或牛奶很好。也可以加点橙汁和一点草莓。这些食物可以代替你平时的零食，会健康很多。

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