孕期科学饮食

在怀孕期间，母亲不仅要照顾自己的健康和提供所需的能量，还要承担胎儿生长发育的营养供应。因此，孕妇的营养摄入关系到胎儿和孕妇的健康。

不同孕期的饮食建议

※早孕

[饮食建议]

在怀孕的前1-2个月，胎儿还处于分裂、着床和初期发育阶段。桃园医院妇产科主任黄建勋表示，在此期间，不必刻意为胎儿增加营养摄取量或饮食量，只要母亲维持正常饮食，对胎儿就够了。

怀孕6周左右，很多妈妈都有呕吐的困扰。所以他们可以暂时改变饮食方式，比如少量多餐，少吃油腻难消化的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。此外，多摄入含维生素B6的食物，如肝脏、土豆、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽和蜂蜜，也有助于减少孕吐。

叶酸

更特别的是，孕早期正好是胎儿神经管发育的时期。如果神经管发育不良，严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。目前已知叶酸的摄入可以预防胎儿神经管缺陷的发生。因此，建议孕前1个月至孕后3个月，每天多吃含叶酸的食物。

食物来源:富含叶酸的食物有绿色蔬菜(菠菜、芦笋、芦笋等。)、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橙子、动物肝脏和瘦肉、鱼、蛋等。

这个阶段胎儿发育的重点[/s2/]

*胚胎植入5-6周。

*7-8周，胎儿已经有心跳，心脏器官开始发挥功能。这时，神经系统逐渐形成。

*12周后可以看到小手小脚的样子。

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