孕妇应该补充哪种钙

补钙是每个准妈妈都关心的话题。市场上的广告和宣传让人眼花缭乱。孕期补钙应该怎么做？食补还是药补？是不是每个准妈妈都需要补充？

1。是不是每个孕妇都需要补钙？

答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需的钙完全来自母体，所以准妈妈摄入的钙量远远大于普通人，仅仅依靠饮食中的钙是不够的。所以要求准妈妈在孕期多补钙。如果孕期钙摄入不足，出现轻度缺钙，可以动员母体骨骼中的钙盐，维持血钙的正常浓度。如果母亲缺钙严重，会引起肌肉痉挛、腿抽筋和手足抽搐，还会导致孕妇骨质疏松和骨软化症。

但需要注意的是，补钙要从丰富食物种类、平衡膳食结构入手，然后再选择补钙产品。

2。补钙应该从什么时候开始？

从怀孕的时候开始补钙是最理想的。此时，人体每天所需的钙约为800毫克。除了食物的摄入，每天还需要补充200-300毫克的钙。准妈妈补钙的时间不要晚于怀孕第20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期。

3。钙，可以自己补吗？

孕妇只要知道正确的补钙知识，就可以在药店买到正规厂家的补钙产品或保健品。不需要医生处方，但是一定要注意剂量，选择钙的种类。一般来说，市面上的碳酸钙产品吸收能力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子颗粒的大小。小颗粒容易吸收。

4。如何正确补钙？

最近美国一些关于补钙的研究表明，一次摄入大量的钙会阻断受体，导致钙无法被吸收。所以，每次不要摄入过多的钙。孕妇可以分2-3次服用600-800毫克的钙。尽量不要一次服用超过500mg。

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宝宝妈妈管理员组

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