孕妇补钙饮食_孕早期

女性怀孕时最容易缺钙。多注意他们的日常饮食，有利于补钙。你不妨在家试一试。

1。早餐:麦片和牛奶汤

材料:生麦片50克，牛奶200毫升。

做法:将麦片放入带盖的杯子中，倒入一些开水，盖上盖子，小火炖5分钟。饮用时加入200ml热牛奶。泡麦片的时候，还可以加一汤匙炒碎的黑芝麻。

点评:主食谷类，含钙量最高。用牛奶和黑芝麻一起喝，可以起到很好的补钙作用。早餐要丰富，还可以吃含钙量高的芝麻酱、咸蛋、全麦面包等。，经常换搭配。

2。中餐:木秀肉虾皮汤

甜瓜

材料:瘦肉丝100克，鸡蛋1个，干黑木耳30克，黄花菜30克。

做法:先分别炒鸡蛋，再炒肉丝。肉丝用酱油和味精腌制后再炒，炒的时候拌一点红薯粉。然后烧热油，放入葱花、姜末，炒出泡好的木耳和黄花菜。最后加入盐、鸡精、煎蛋、肉丝，翻炒几下出锅。炒黄花菜的时候可以放一点水，避免炒出来的菜太干。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

打赏

微信扫一扫

支付宝扫一扫

孕妇补钙饮食