孕妇可以吃银耳吗?为什么

孕妇可以吃银耳吗 孕妇可以吃银耳吗

孕妇可以吃银耳，这是一种非常好的食物，并不是孕妇的禁忌食物。银耳含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。怀孕期间雌孕激素分泌过多会抑制胃肠蠕动，所以孕妇经常会出现便秘或便秘加重。对于便秘，一般建议多吃富含膳食纤维的食物，如银耳、芹菜等。必要时也可以给开塞露对症治疗。银耳还能提高人体免疫力。怀孕期间免疫力下降，经常感冒。银耳可以提高免疫力预防感冒。

但是吃银耳不要加糖。有些女性在吃银耳时有加糖或蜂蜜的习惯。她们在怀孕期间必须少吃甜食和糖。吃糖过多会导致胎儿变大甚至巨大，增加难产和剖宫产的风险。

### 银耳的功效与作用

银耳性平味甘，营养丰富，如蛋白质、多种氨基酸、脂肪、矿物质、肝糖等。，而且是高级滋补品。具有开胃健脾、安眠健脑、益气清肠、清热养阴等功效。具有美容、祛斑、润肤的功效；能减肥，促进肠道蠕动，缓解便秘，减少脂肪吸收；能提高免疫力，增强造血功能。能缓解慢性支气管炎，清肺养血，滋阴化痰；能保护肝脏，提高肝脏的解毒能力；银耳所含的多糖也能起到抗肿瘤的作用。

### 孕妇饮食需要注意什么

孕期吃什么是一件很重要的事情。这个时候，两个人都需要营养。如果他们吃得不好，他们都会有影响。所以为了保证母婴健康，一定要注意饮食。一般将饮食定义为孕妇和胎儿整个孕期最重要的营养来源，应遵循三个原则，即充足、全面、均衡。

足量是指整个孕期供给的营养要充足，但不需要过量。把营养分成两大块，从重量和数量上来说就是宏观营养和微观营养。常量营养素包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水。微量包括矿物质和维生素，以克、毫克甚至微克计算。营养素分为七大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质和维生素。这七种物质在整个孕期饮食中都应该是足量的。即使没有偏食，也要什么都吃，但不要多。你应该有规律的饮食。建议少吃多吃。