怀胎十月温馨提示：第二周

怀胎十月温馨提示：第二周

你的月经周期已经进入第二周。一般排卵期在你月经周期的第13-20天，所以你的排卵期会从第2周末开始。

现在你要做一个详细的怀孕计划，应该包括你的工作安排，医疗保健，营养饮食，家庭理财计划。

现在你已经掌握了基本的体温测量方法，你一定想了解一些关于月经的知识。月经是指有规律的、周期性的子宫出血。与卵巢周期性卵泡成熟、排卵和黄体形成有关。在月经周期的第5-13天，卵泡成熟，然后子宫内膜增生。排卵后，黄体在月经周期的第14-23天成熟，此时子宫内膜继续增厚。如果没有受精，子宫内膜脱落，变成月经。正常月经持续2-7天，第2-3天出血量最大，约20-60ml。了解月经的基本知识，可以帮助你更好地掌握基本的体温方法，将身体和受孕时间调整到最佳时期。一般在卵子排出后15-18小时受精效果最好。

虽然你现在还不清楚自己是否怀孕，但是你的怀孕计划早就制定好了，所以现在要加强营养，多吃富含叶酸的食物。樱桃、桃子、李子、杏子、山楂等新鲜水果富含叶酸。叶酸是人体造血的三大原料之一，促进红细胞的生成。如果在孕早期缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此，美国疾病控制中心曾建议育龄妇女每天补充0.4毫克叶酸，孕妇每天的摄入量应达到1毫克左右。