怀孕期间每天吃多少核桃最好

孕妇每天吃多少核桃最好 孕妇每天吃多少核桃最好

孕妇怀孕后可以吃核桃。核桃是坚果，可以补充dha等微量元素。对胎儿的生长发育有很大的帮助。建议孕妇每天吃4到5个核桃，也是可以的。这个数量没有绝对限制，适当吃一些问题不大。

孕期适当吃坚果有助于宝宝的大脑发育。除了核桃，比如开心果、松子，可以适量食用。建议将肉类与牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等混合食用。每天合理，并补充钙、铁、锌等其他微量元素。

### 核桃的功效与作用

核桃是一种坚果常青树。很多人在准备坚果的时候更喜欢核桃。这是因为核桃营养丰富。核桃仁含有大量不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素和钙、磷等微量元素。核桃富含蛋白质，含有人体必需的氨基酸，如精氨酸、谷氨酸等。这些氨基酸具有很强的抗氧化、抗衰老和清除自由基的作用。

而且核桃仁中不饱和脂肪酸的含量很高，大约在90%以上。具有明显的抗衰老作用，对脑细胞作用明显，营养脑细胞，有利于卵磷脂合成。而且研究表明，核桃仁中含有多种多酚，能有效预防前列腺癌和心脑血管疾病。所以长期适量吃核桃对人体是有好处的。

### 孕妇饮食要注意些什么

什么能吃，什么不能吃，什么少吃，什么多吃等等。孕期都是孕妈妈关注的重点。其实只要掌握以下原则就不用慌张:

1。不要吃太多高糖、高脂肪和高盐的食物。

2。适当增加牛羊肉、鱼、蛋、奶等优质蛋白质饮食的摄入。，但不要过量，以免消化不良。

3。孕期需要适当补钙，但最好是食物补钙。不要盲目增加钙的摄入量，以免引起高钙血症。

4。饮食要多样化，营养均衡全面，荤素搭配。

5。适当增加新鲜蔬菜、水果等食物的摄入，既补充维生素，又补充膳食纤维。

6。适当增加核桃、花生、腰果、杏仁等坚果的摄入量，有利于胎儿大脑和视力的发育。

以上健康科普知识，仅供参考。具体情况需要到正规医院检查，由专业医生判断。不要自己诊断和治疗。