孕妇吃水果每天吃多少合适

孕妇每天吃多少水果合适 孕妇每天吃多少水果合适

根据饮食宝塔的推荐，孕妇每天要保证200g水果的摄入量。因为很多孕妇在孕期会因为妊娠反应而出现厌食、厌食、厌油等情况，所以大部分孕妇都会喜欢吃水果。但如果水果吃多了，会影响其他食物的摄入，导致孕期营养不均衡。而且由于水果含糖量高，容易造成孕期血糖升高，导致妊娠期糖尿病，影响胎儿发育，产生巨大儿。

所以孕期要均衡饮食，注意增加优质蛋白质食物，比如每天吃3-4个瘦肉，增加新鲜蔬菜的摄入，饮食多样化。

### 孕妇水果推荐

其实水果是孕妇可以吃的。对我们来说，实现多样性是最好的。哈密瓜、葡萄、火龙果、西梅、柚子、橙子等。都很好。不知道吃什么就吃当季卖的水果，卖什么就吃什么。

由于水果含糖量较高，糖分明显升高的孕妇应控制水果摄入量。两餐之间最好吃水果。

### 孕妇饮食要注意些什么

什么能吃，什么不能吃，什么少吃，什么多吃等等。孕期都是孕妈妈关注的重点。其实只要掌握以下原则就不用慌张:

1。不要吃太多高糖、高脂肪和高盐的食物。

2。适当增加牛羊肉、鱼、蛋、奶等优质蛋白质饮食的摄入。，但不要过量，以免消化不良。

3。孕期需要适当补钙，但最好是食物补钙。不要盲目增加钙的摄入量，以免引起高钙血症。

4。饮食要多样化，营养均衡全面，荤素搭配。

5。适当增加新鲜蔬菜、水果等食物的摄入，既补充维生素，又补充膳食纤维。

6。适当增加核桃、花生、腰果、杏仁等坚果的摄入量，有利于胎儿大脑和视力的发育。

以上健康科普知识，仅供参考。具体情况需要到正规医院检查，由专业医生判断。不要自己诊断和治疗。