孕妇每天吃几个鸡蛋可以补充蛋白质

孕妇每天吃几个鸡蛋 孕妇每天吃几个鸡蛋

建议孕妇每天只吃一到两个鸡蛋。鸡蛋太多不容易消化。虽然不能确定人体胆固醇会受到鸡蛋胆固醇的影响，但也不要贪多，适量就好。鸡蛋营养价值丰富。孕期吃鸡蛋对胎儿和孕妇的健康都有好处。鸡蛋富含乳清蛋白、卵磷脂、生物素、核黄素、烟酸、维生素、铁、磷、硫、钙等营养成分。具有健脾补肾、健脑益智、补气养血、强筋壮骨、延缓衰老、抗肿瘤和美容养颜的功效。

### 鸡蛋的营养价值及功效

鸡蛋作为国粮，不仅吃法多样，味道鲜美，营养丰富。鸡蛋有养心补血、滋阴润燥的功效。鸡蛋富含蛋白质、维生素A、维生素B2和锌等微量元素，特别适合婴儿、孕妇和病人食用。在现代临床研究中，鸡蛋具有补肝健脑、益智抗癌的作用。鸡蛋食用方便，可蒸、可炒、可煮，如西红柿鸡蛋汤、西红柿炒鸡蛋、黄瓜炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋、鸡蛋炒饭等。建议成人每天吃1个鸡蛋。

### 孕妇饮食要注意些什么

什么能吃，什么不能吃，什么少吃，什么多吃等等。孕期都是孕妈妈关注的重点。其实只要掌握以下原则就不用慌张:

1。不要吃太多高糖、高脂肪和高盐的食物。

2。适当增加牛羊肉、鱼、蛋、奶等优质蛋白质饮食的摄入。，但不要过量，以免消化不良。

3。孕期需要适当补钙，但最好是食物补钙。不要盲目增加钙的摄入量，以免引起高钙血症。

4。饮食要多样化，营养均衡全面，荤素搭配。

5。适当增加新鲜蔬菜、水果等食物的摄入，既补充维生素，又补充膳食纤维。

6。适当增加核桃、花生、腰果、杏仁等坚果的摄入量，有利于胎儿大脑和视力的发育。

以上健康科普知识，仅供参考。具体情况需要到正规医院检查，由专业医生判断。不要自己诊断和治疗。