孕妇禁忌的坚果_孕早期

准妈妈在孕期可以吃核桃，可以补充DHA、钙、锌、叶酸等营养物质，有利于胎儿发育。但需要注意的是，吃核桃要有节制，不要一次吃太多，否则会影响消化。同时，核桃表面的褐色薄皮最好不要剥掉，以免营养流失。

### 板栗

孕妇吃板栗有补肾健脾、益气养胃的作用，还能补充叶酸、脂肪、氨基酸等营养物质。但需要注意的是，孕妇不宜过多食用栗子，以免消化不良，发霉的栗子也不宜食用，以免中毒。

### 葵花籽

孕妇每天吃一把葵花籽，可以补充维生素E、蛋白质和各种营养素，有治疗失眠和保护血管的作用。但同时葵花籽脂肪油含量高，对身体有害。同时，他们容易上火和便秘，所以有必要控制他们的消费。

### 开心果

开心果含有单不饱和脂肪酸，食用时有助于降低胆固醇。同时可以补充维生素A、叶酸、铁、磷、钙等有利于胎儿健康发育的成分。孕妈妈每天可以吃1把，但一定不能吃太多，最好吃原味开心果。如果储存时间过长或添加剂使用过多，对他们的健康不利。

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孕妇禁忌的坚果