坐月子科学食谱_养生月子餐食谱

科学坐月子很重要 4款食疗方美味又营养

　　生完孩子了，接下来就是好好的坐月子了，中国一起以来就有坐月子的习惯，老一辈人经常说坐月子是让女性身体重新恢复的一次重要机会，好好加以调理，以后的身体会更好，如果月子没有坐好，会落下各种病根，甚至各种疾病，伴随女性朋友一生，照这样说来，坐月子还是很重要的，现在都是科学坐月子，丢弃了一些老一辈人的传统思想，加入了很多新的思想，坐月子最重要的还是调理身体，让身体快速恢复，下面小编就介绍几款可以调理身体又美味的营养食谱，赶紧吃起来吧。

　　番茄菠菜面

　　材料：番茄1个，鸡蛋1个，菠菜50克，切面100克。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、鸡蛋打成蛋液，菠菜洗净后切成长段。

　　2、番茄洗干净用热水烫过，去皮切块，锅中放入少量油，加热后放入番茄煸出汤汁。

　　3、锅内加入清水，烧开后煮面至熟透，将蛋液、菠菜放入锅内，煮开加点盐调味即可。

　　营养功效：此菜富含蛋白质和维生素，而且营养均衡，易于消化，非常适合孕妈妈食用。

　　当归鲫鱼汤

　　材料：当归10克，鲫鱼一条，葱花少许。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、鲫鱼洗净，处理好后洗干净，在鱼身上抹少量的盐，腌制10分钟。

　　2、用清水把当归洗净，整个放入热水中浸泡30分钟，取出切片，泡当归的水不要扔掉，可以用来煲汤。

　　3、将鲫鱼与当归一同放入锅内，加入泡当归的水，炖煮至熟，加入葱花调味即可。

　　营养功效：此汤具有补气益血、止血凉血的功效，鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通强和温中下气的功效，适合新妈食用。

　　紫菜鸡蛋汤

　　材料：鸡蛋2个，虾皮适量，紫菜、葱花各少许。

　　调料：盐、香油各适量。

　　做法：1、紫菜撕成片状备用，鸡蛋打成蛋液，加一点点盐。

　　2、锅里倒入清水，水沸后放入虾皮略煮，再把鸡蛋液倒进去搅拌成蛋花，边倒边搅拌，蛋花造型会比较好看。

　　3、放入紫菜，继续煮3分钟，出锅前放入盐，撒上葱花、香油即可。

　　营养功效：此汤营养丰富，其中的紫菜含碘量很高，能增强记忆，有助于提高新妈妈的机体免疫力。

　　大枣小米粥

　　材料：小米100克，花生50克，大枣适量。

　　做法：1、将小米花生洗净，用清水浸泡20分钟备用。

　　2、大枣温水洗净，去核后备用。

　　3、所有原料放入砂锅中，大火煮沸，转小火煮至完全熟透即可。

　　营养功效：此粥补肺润燥，宁心安神，治疗失眠多梦，大枣有益于养血安神，缓解产后抑郁。