孕妇产后补充哪些营养_孕产期营养

孕妇产后的营养保健

　　产妇产后的保养是十分重要的，因为分娩和哺乳都是一个十分耗费能量的过程，如何在保证产妇营养均衡的基础上为婴儿提供全面的营养物质是许多的母亲都渴望知道的，因而我们应该关注产妇的营养均衡。

　　步骤/方法：

　　1、 要高热量。婴儿的身体发育以及产妇产后的营养补充都需要很多的热量才能满足婴儿和产妇的需求，因而在日常饮食中要多吃含热量高的食物，比如核桃等食物。

　　2、 高蛋白质。蛋白质是我们身体的重要营养物质，它可以为我们的体内的各项机能提供活力源泉，因为胎儿在体内占据着大量的位置，导致母亲体内的许多的器官只能挤在一起为胎儿提供位置，产后多吃鸡蛋、肉类等可以修复内脏因为挤压受到的损伤。

　　3、 钙和无机盐的摄入要得到保证，因为母亲是婴儿营养物质的主要来源，母乳中每天最少会流失300毫克的钙，因此为了婴儿和母亲自身的健康，母亲应该每天多摄入牛奶、虾皮等含钙高的物质。

　　注意事项：

　　许多的母亲因为太在意自己的身材而选择在产后直接过量的减肥，这种做法对于婴儿和母亲都是不健康的，因为不科学的减肥不仅会让母亲自己营养不均衡还会导致婴儿的抵抗力等能力下降，因而在产后母亲不应该立刻减肥。