产后情绪低落会持续多久_产后为什么容易情绪低落_产后

为什么会出现产后情绪低落或者是产后抑郁？

　　80%的妈妈从产后第3天开始，出现莫名其妙的情绪问题，或者是精神状态发生很大的变化，主要表现为：烦躁，易怒，爱哭，小题大做，情绪低落或者是失眠。这种症状会持续7-10天，之后自然消失，我们将这种情况称为产后情绪低落。

　　但是其中会有10%的妈妈需要咨询心理医生，或者是需要服用精神类药物，在医生的介入下，此种情况会被定义为：产后抑郁。

　　所以说我们不能片面的看问题，将所有出现以上症状的妈妈全部定义为产后抑郁。是否是抑郁症，不是由我们说了算，是由医生判断的。

　　我们要做的是在家里判断自己症状的轻重缓急，此时我们推荐使用爱丁堡产后抑郁量表。简称：EPDS

　　是什么原因导致出现产后情绪低落或者是产后抑郁？

　　主要有两大原因

　　一是生理因素，主要是体内激素水平的变化。

　　二是心理因素。今天我们重点说说心理因素。

　　妈妈在坐月子的时候，其心理会经历4个阶段的变化。

　　产后1-2天，处于兴奋期。因为此时的宝宝绝大多数时间在睡觉，宝宝非常好带，加之妈妈还处于生产后的兴奋期，对宝宝也是好奇的。

　　产后第3天开始，直到第10天，处于恐怖期。因为宝宝逐渐清醒过来，需求也越来越多，当宝宝哭泣的时候，妈妈不知所措，是饿了还是没吃饱？生病了吗？这些念头围绕着妈妈，再加上此时妈妈的乳汁分泌量并不多，有可能会出现1-2小时就要为一次奶，每次需要大约1个小时，关于育儿的不知所措，体力消耗大，妈妈们似乎对整个局面失去了控制力，这个阶段变的太难熬了……

　　产后的第二周～第三周，处于手脚忙乱期，妈妈逐渐适应了宝宝，但是宝宝规律并没有形成，随着母乳量的增加，妈妈除了哺乳，还需要挤出多余的乳汁。任务繁重。

　　从产后第三周开始，宝宝妈妈的配合度越来越好了，即使对于母乳喂养的宝宝来说，也基本上有了自己的规律，大多数宝宝白天平均3个小时喂一次，有时候晚上可以到4-5个小时。

　　通过分析我们得出：

　　在最恐怖的，最无助的产后3～10天，正是妈妈无力感越来越强烈的时期，就是对于一个正常人来说，当我们在工作，学习，生活中对周围的环境变的无法控制时，此时的我们也很容易引起情绪低落。

　　所以我们认为，产后的情绪低落，虽有生理因素，但是更多的可能是内心的无助和落差感。

　　怎么办呢？

　　1.在孕期提前学习母婴护理知识，不打无准备之仗，虽说这些知识和现实育儿会有一定差距，毕竟每个宝宝都是独立的个体，但是个性之下是共性，无论怎样都不会偏离人类生长发育的大趋势。

　　2.做一位爱学习的妈妈，用知识建立育儿信心。

　　3.做好家人分工，既能保证各自负责事项的细致，还能保证每个成员得到适当的休息。

　　4.注重均衡饮食，营养失调也会导致产后抑郁。

　　5.坐月子也要保持良好的个人形象，有些妈妈坐月子懒得打扮，自己连镜子都不想照，何况家人呢？我们可以简单的打扮自己，将没有梳理的头发用头巾包起来，每天换不同的颜色花样，这样既漂亮又干净，何乐而不为呢？

　　6.心情不好的时候，可以将宝宝交给家人照顾，如果没有可以替换的家人，就带孩子去别的地方转转，比如客厅。