如何缓解产后情绪_小产后如何调节心情

女性产后调节情绪的小妙招！

　　怀孕十个月，从前期的早孕反应，到分娩时的阵痛，除了日渐宽大的身材以外，还会有各种各样的担心及不适，怀孕的个中滋味只有孕妇自己才能体会。因此，在孕期中，孕妇很容易会产生烦躁心理，今天就为大家推荐六大调节产妇心情的方法：

　　1、主动求助：

　　产后抑郁的女性内心会有一种无助，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　2、放松充电法：

　　适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　3、行为调整法：

　　鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想等平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　4、自我实现法：

　　生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

　　5、食物治疗法：

　　产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

　　6、新生妈咪当然也是需要换位思考下的，

　　角色的转变还没适用过来，同时对于新生爸爸来说也是如此，对于一个家庭来说也是如此，新生爸爸不仅仅是需要照顾宝宝，新生妈咪还有整个家庭，对于新生爸爸来说压力也是最大的，如果新生妈咪也要理解下新生爸爸的辛苦和对于这个家庭的奉献，同时新生爸爸也要理解妻子，主动的做一些家务，多多交流和沟通，从而化解这份“抑郁”。