远离产后不良情绪_如何排解产后不良情绪

如何对抗产后情绪不良？有这四招就够啦

　　产后抑郁很正常，十个妈妈有八个会抑郁，程度轻重而已。

　　一下子从吃吃喝喝买买买的美少女跌入凡间，变成24小时待机的妈妈，怎么可能不抑郁？采访了数位朋友同学同事以后，我淡定了。

　　请无视朋友圈里各种晒娃美美美的模样吧，其实每个人深夜里都很崩溃，谁不是一夜起来4.5次喂奶、换尿布？谁不是在娃胀气哭闹的时候抱着坐了一夜？谁不是看遍了窗外每个时辰的天空，等到东方既白的时候长舒一口气，天终于亮了啊！谁不是自己辗转反侧睡不着，看着旁边睡得死沉的老公瞬间有离婚的冲动？

　　一下子从众人宠爱小心照顾的孕妇变成奶水不足拼命吃，奶水太多一直漏的妈妈，怎么可能不抑郁？我还记得刚生完孩子，娃每吃一口奶都疼得吸气，小腹又一阵宫缩，身体松垮的不像是自己的，完全不像明星那样买个孩子这么轻松。刚吸完奶，一个小时以后又开始滴奶，喂奶的时候漏得到处都是，太没有尊严了。我家婆婆曾经让宝宝在猛涨期拼命吃，于是没有存奶的那些天进来问我，这几天怎么不挤奶了？没有奶了么？我瞬间能体会那些奶水没有多到娃一吃就喷一脸的妈妈们是什么样的心情。没有一个妈妈不想给孩子最好的爱，第一个表达就是母乳。

　　第一、接受会情绪不良这件事。其实抑郁就抑郁啊，要相信这是一个必经的过程，没有那么可怕，也总会过去。激素瞬间下跌，有个孩子嗷嗷待哺，众人开始要求你立即变身妈妈。而爸爸却没有人要求他立即变成爸爸。现在的妈妈们，压力来自四面八方，比以前的妈妈们大好多。试想，以前的妈妈们，可不需要上班赚钱养家美美美呢。怀孕的时候看见那个31岁妈妈带着两个孩子跳楼的消息，转给老公看，对自己的触动好大，产后抑郁居然能让妈妈选择毁灭。现在回想起来，产后抑郁，其实更应该被称为产后情绪不良。我在产前情绪就十分不稳定，所以对自己生完宝宝会是什么状况也有概念，提前给老公打了预防针。

　　第二，爸爸很重要。爸爸很重要，相当重要，我生孩子的时候碰到很多糟心的事，爸爸起了挺重要的作用。生职前我就提醒了很多次，我可能会心情不好，要多理解我。生完孩子以后经常帮忙半夜起来换尿布，晚上哄娃睡觉，听我吐槽。虽然我经常吐槽他比我舒服多了。睡眠极度碎片，身材走形，对自己的评价也趋于极端化，最烦恼的，是身边人的不理解。老公的体谅，认同母亲的付出，妈妈的感受会好很多很多。

　　第三，忽略别人说的话。妈妈总是会被认为奶有问题，娃瘦是妈妈奶营养不够，娃拉肚子拉绿屎不拉屎，是妈妈奶不好，娃闹是妈妈奶不够没给吃饱。对于这种走嘴不走心的话，请！忽！略！你看人家村里的农妇，抓过来3秒钟就喂上，你喂奶，娃也累你也累，到时候她就不吃了。那个瞬间，我觉得我读过的所有书都白费，看过的所有世界都白搭，还不如一个大字不识的在树荫下的农妇。问题是，你是一个实习生好么？哪个新来的实习生敢让她涉及关键环节？不都是跑腿复印的活儿吗？可妈妈不是啊，那你就把自己当成实习生，别人说的话请忽略，谁行谁上，不要自己不动手还对着妈妈品头论足。

　　第四，公众号、育儿书看看就好。该从书里学的是如何分辨娃的大便是否正常，娃哭闹的原因是什么。该从公众号学的是你如何修复自己的心情，买买买以及更好的爱自己。而不是“妈妈，你欠孩子一句对不起”“请不要对孩子发货，你会后悔一辈子”......公众号上铺天盖地都是对妈妈的要求，却鲜少有对爸爸的要求，对爷爷奶奶的要求。妈妈们无处藏身阿。

　　对自己宽容一点大方一点，没有母乳可以吃奶粉，没办法当全职妈妈就尽量在家的时候对宝宝温柔亲切，没能让他接受最好的教育就尽可能把教育放在平时，性格比天赋更重要......经过了产假的洗礼，我才意识到对孩子说，一个快乐的妈妈最重要。不管你的母乳有多少，你给孩子的爱他能感受到。不管你的家庭是富是穷，你给孩子的教育与金钱并无必然联系。不管你是不是能全职照顾他，他最需要的，是你与他相处时候的全心全意。

　　所以啊，被贴上“产后抑郁”标签的我们，也请放过自己，接受自己生完宝宝就是会不开心一段时间这个事实。因为成为母亲，这本身就是一件很伟大的事情呀。像阳光普照那么伟大的一件事情，总要跟一些阴霾在一起才相称。婴儿有了脾气的时候都提倡让他们保留一段时间的情绪，让他们把情绪发泄出来，新妈妈们也是妈妈届的婴儿呀，为什么不能允许自己不开心一阵子？