坐月子要进补吗_月子餐进补原则

坐月子进补 诸多不宜

  

     坐月子是一件大事，很多女性因为月子没有坐后，后续数十年健康状况都可能受到影响，但月子里到底要注意一些什么？又需要怎样调理？对于没有任何经验的生手妈咪们来说，这真是有点为难，家里老人的观念也不一定科学正确。

  1.产后第一周大量喝汤

  月子里，家里人生怕孩子没奶水喝，总是给产妇准备各种汤料，让她们随时都要喝上一两碗。但至于产后第一周的妈咪们来说，却是不宜喝大量的滋补奶水汤。孩子刚出生，他们还不需要喝大量的奶水，加上女性子宫恶露没有排出，喝太多的汤水对恶露排出不利，建议可以适当喝点红糖水，有助于恶露排出。喝发奶水的汤会导致女性奶水过多，孩子又吃不完而出现乳房胀痛，甚至发生奶胀，痛苦不堪。

  2.产后第二周喝汤过浓

  产后第二周女性子宫内的恶露基本已排清，此时婴儿的喂食量也加大，女性可以适当摄入一些汤水食物，有助于分泌母乳。但有些家庭错误地认为，汤越浓产妇喝了越有营养，坐月子喝汤就要喝浓汤，不浓的汤没营养，上个厕所就尿完了。浓汤中往往含有过多脂肪，尤其是猪脚汤一类。产妇摄入过多的脂肪会直接进行奶水，孩子喝了之后不利孩子的消化和吸收，会导致孩子腹泻，肠胃不适，不利于孩子的健康成长。

  3.产后长时间喝红糖水

  产后第一周适当喝一些红糖水有助于产妇排出子宫内的恶露，却不是喝的时间越长越好，有些产妇错误地认为红糖水喝的时间越长越好，整个月子期内都在喝红糖水，反而导致恶露迟迟不干，甚至有增加的趋势，时间越长越容易导致女性产后贫血。正常情况之下，女性产后喝红糖水以一周左右为宜，最多不要超过十天。

  4.生完孩子之后马上减肥

  有些女性对身体追求就像男性对事业的追求一样，怀孕之后因为身材走样，就一直想关产后减肥恢复身材。产后月子期内减肥对母婴健康都不利，因为产后母乳喂养是最好的喂养方式，如果女性减肥的话在饮食上多半有所调整就可能直接导致母婴营养不良，奶水不足，不利于孩子的健康成长。产后三个月之后再进行减肥比较科学，产后马上减肥是错误作法。