产后要不要坐月子_坐月子会怎样

产后要不要坐月子_坐月子会怎样,第1张

产后坐月子,这个行为不要再坚持了

  不管是之前还是现在,大家对于月子是非常重视的随着生活水平的提高,大家对于如何科学坐月子的认知也是越来越高。比如说坐月子不是不可以洗澡洗头,坐月子一定要刷牙洗脸,坐月子每天不要吃太多的蛋等等,大家已经开始科学的坐月子了,开始规避掉一些之前坐月子的陋习。但是这个坐月子的行为,却一直在影响着很多的产妇,早点知道,对于身体的健康和身材恢复影响很大。

  月子期间,哺乳的女性,最重要的一个饮食习惯就是喝荤汤。对于特别急切想要母乳喂养的宝妈们来说,家里更是一日三餐荤汤不断。特别是有些奶水不够的宝妈,每天喝很多的荤汤希望可以多点奶水,每一位妈妈们都是伟大的。在不断喝汤的过程中,有些妈妈们收获了奶水的增长,而有些妈妈们段奶水没有增长,反而长了很多的脂肪,面对身材走样和想要增长母乳,最后还是选择了多喝汤,想要增加母乳。

  月子期间,很多人都认为,炖出来的汤的营养价值更高,可以不吃肉,但是汤一定要多喝一些,这样奶水才会多一些。后面你会发现,自己汤喝的越来越多,自己也越来越胖了,但是并没有发现奶水多了很多。但是仍然不放弃喝汤。

  而荤汤经过长时间的熬炖后,汤中会含有嘌呤,同时会有溶性蛋白质、肌酸、肌肝、嘌呤、少量氨基酸还有大量的脂肪等成分释放到汤中。其中越浓稠的汤中,多数都是蛋白质包裹的脂肪而呈现出来浓稠的汤。因此,汤中含有的多数脂肪类的物质,不但对于增长奶水效果不是很大,反而会让身体发胖。

  而真正的营养物质,像蛋白质,铁,钙,锌等有营养的物质都是在肉中,汤中有的是一些水溶性的维生素,并不是所有的高营养都在里面。

  因此,如果产妇一定要通过喝汤来增加奶水,建议可以尝试这样的方式。

  第一:喝清淡汤,吃肉

  奶水中含有大量的营养物质,蛋白质,糖类等等,但是按照比列来算,水才是所占比例最高的。因此,补充水分是为了增加乳汁。那么坐月子的时候就可以喝一些清汤来补充水分。同时吃肉可以增加优质蛋白和一些微量元素等营养物质,有助于乳汁的分泌。

  第二:哺乳前多喝点水

  奶水中水的含量最高,那么体内的水分含量一定要够。很多产后哺乳女性在进行身体的各方面指标检查时,可以看出来很多人都是处于缺水状态。这是因为在哺乳期间,不仅身体的恢复和正常运行需要水,同时排出的奶水也是需要水的。哺乳前,多喝些水,可以有效的补充水分,有利于乳汁的产生。

  其实对比很多奶水多的妈妈们,她们平时并不是荤汤喝的很多,而是每一餐的营养搭配很科学。有维生素含量高的蔬菜类食物,也有蛋白质含量高的肉类食物,还有还有微量元素多水果类等等。每一餐的饮食搭配都是非常合理的。

  补充了身体恢复需要的各种营养物质,身体在快速的恢复,自然奶水也会分泌的多一些。如果身体比较虚弱,想要通过喝荤汤来分泌奶水,会给身体增加负担,反倒奶水不会增长的多。

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