孕期如何增加母乳_母乳喂养如何增加母乳质量

孕妈母乳喂养，怎样提高乳汁的质和量

　　婴儿比较幸福的事，莫过于一出生就吸吮母乳。但有些妈妈因为缺乏奶水、乳汁质量不好等放弃了哺乳的机会，导致了这部分宝宝叛逆心理较严重。每一个做妈妈的都希望宝宝健康成长，给宝宝比较好的生活。婴儿收到妈妈的第一份礼物就是母乳，虽然有质量高低之分，但是比较珍贵的、比较大自然的。母乳的质量决定了婴儿的发育状况。孕妈怎样让自己的母乳更充足呢，而且质量高呢？

　　1、及时吸吮

　　婴儿刚刚出生，产科医生就会把宝宝放到妈妈身边哺乳，刺激母体分泌乳汁。宝宝及时的吸吮，会提早乳汁分泌的时间，更有甚者宝宝立即就有母乳可以吃。因此一定要掌握这个时间点，越早越好，比较好宝宝出生半个小时之内就哺乳。

　　此时宝宝吸到的是初乳，很多长者都说初乳不能吃，因为颜色不正，就丢掉了，这是个严重的错误。初乳虽然是黄色。粘稠状，但是营养丰富，含有很多抗体，能提高宝宝的抵抗力、清洁肠道。初乳只有产后一周之内有，即使分泌的少，妈妈也要尽可能的都喂给宝宝，初乳决定了宝宝接下来很长时间内，都不会生病，更健康。

　　2、让宝宝频繁有效的吸吮

　　宝宝频繁的吸吮，能加提高妈妈的奶量。宝宝吸吮会激妈妈脑垂体产生更多的泌乳素，为下分泌乳汁做准备。虽然刚开始乳汁分泌的少，妈妈再辛苦，也要把握哺乳的机会。每一次吸吮一侧半小时，再换另一侧。保证吸空后再换另一侧，不能急于让宝宝吸吮另一侧，否则会有残留的乳汁，影响下一次乳汁的分泌量。如果没有吸空的话，记得用吸奶器吸干净，也可增加乳汁分泌。

　　3、妈妈的心情好不好决定了乳汁多少和有无

　　妈妈愉快的心情、充足的休息、营养摄取都会影响乳汁分泌。妈妈生气、上火、伤心等等会使乳汁减少很多，甚至没有乳汁分泌。要知道稳定的情绪和心情直接控制泌乳素的多少，因此妈妈每天要心情舒畅、保证充足的休息时间、摄取丰富的营养恢复体力、要多睡眠，乳汁才会产生得多。

　　4、注意乳房护理，疏通乳腺管。每天按摩乳房，热敷，一只手托住乳房另一只手由远处向乳根打圈按摩，既能疏通乳腺管，还可避免乳汁淤积，引起乳腺炎。如果已经淤积乳汁可以多吃丝瓜、莴笋、番木瓜等，它们都具有疏肝、通络、下乳的作用。

　　5、妈妈要经常喝下奶的汤，如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、乌鸡汤、山药炖母鸡等，既保证乳汁营养，还能保证乳汁的量，满足宝宝的生长需求。