产妇怎么运动恢复_产后修复运动动作

产妇怎么运动恢复_产后修复运动动作,第1张

产后阴道恢复运动方法

  产后阴道松弛怎么办呢?这是很多女性都会担心的问题。不过,小编要告诉你,不是所有女性产后都会出现阴道松弛的现象哦。那么,产后阴道松弛的原因是什么呢?要如何恢复呢?来看看小编的建议吧。

  产后阴道松弛的原因产 后阴道松弛的常见原因除了多次分娩,还由于胎儿胎头过大,造成阴道四周肌肉撕裂而变薄,或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组 织,致使阴道口宽大、松弛,收缩力下降。如果产后缺乏运动,或者由于害怕产后发胖而不注意营养,或者过于劳累,进而导致的盆腔肌肉群复旧不良,也是加重松 弛的因素,使原有的阴道对阴茎的“紧握”能力有所下降,在过性生活时,有时空气会进入阴道,像拉风箱一样发出很大的响声,让人十分尴尬。

  产后阴道恢复,具体可以怎么做呢?

  产后阴道恢复的运动方法:

  屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  其他运动:走路时,有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

  小编推荐产后阴道恢复的运动方法,新妈妈要根据自身的情况来进行哦。

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