孕期合理饮食_孕期注意饮食

孕期的饮食健康不妨这样做

　　孕期的饮食健康不妨这样做吗?很多孕妈妈在家啊一个劲地抱怨：生孩子可真不是好玩的，不说这十月的辛苦，就是在饮食上也够难的，书上说这个能吃，但老人说这个不能吃，吃了对宝宝身体不好;可是老人说这个可以吃，但是网上却说这个不能吃，吃还是不吃，真是愁煞孕妈啊!今天小编再和孕妈妈们谈谈孕期的饮食问题，一起看看。

　　精心调配饮食

　　一般情况下，怀孕后女性会更加注意饮食是否合理，会着重地补充一些身体及胎儿所需的蛋白质、维生素等。无疑，在整个怀孕期间都要精心调配饮食，保证饮食种类的丰富性、均衡化、多样性等，更要注意不能吃垃圾食物。

　　远离生海鲜

　　生海鲜中容易滋生出细菌，无论是对孕妇自身还是胎儿发育都是有害的。甚至有些鱼中含有有害金属元素，不利于胎儿大脑的发育。此外，未煮沸的牛奶以及没有煮熟的肉类等也不能食用。

　　服用维生素-矿物质补充剂

　　维生素-矿物质补充剂中含有大量孕妇及胎儿所需的营养成分，比如叶酸等，如果缺乏这些元素容易使胎儿发生畸形。但是需注意不能大量补充，否则也会影响胎儿健康。

　　不要节食

　　市场上的一些减肥方法可能导致身体缺乏各种维生素及矿物质。在这个阶段，医师可以通过查看女性否合理增重，来判断胎宝宝是否健康。因此只要自己的体重在一定的范围内增加，就无需担忧。

　　每4小时吃一小餐

　　孕期最好每隔四个小时就进食一次。因为可能准妈妈自己不饿，但腹中的胎儿已经饿了。另外如果孕期食欲不高或者消化有问题，也可以一日多餐，这样会使自己的身体比一日三餐更舒服些。

　　偶尔吃点甜食女性大多喜欢吃甜食，虽说孕期不能食入过多的甜食，但是也需要适时地补充一些，比如饼干、蛋糕等，少吃一些并不会给胎儿造成很大的负面影响。

　　温馨提示：由此可见，孕期的妈妈并没有太多的禁忌，只要在饮食上注意精心调配饮食远，远离生海鲜，少食多餐。这样既有利于孕妈妈的身体健康，更有利益宝宝的营养的汲取。对于那些禁忌的食品偶尔偷个嘴也问题不大，但是不能经常偷嘴或在偷嘴时食量太多，小编还是希望孕妈关注自己的嘴，迈开自己的腿，只为宝宝的健康。