怀孕怎么搭配饮食_孕期饮食搭配

怀孕准妈饮食搭配不当"伤"宝宝

　　当女人成为准妈妈时候，有许多事情就要好好注意了。要知道，肚子里怀着一个小宝宝，那是一种甜蜜折磨，许多不好生活习惯都要戒掉，很多不好饮食爱好也得统统丢到一边去。那么，哪些食物不适合怀孕准妈进食呢？哪些饮食搭配也会危害胎宝宝？让我们一起来看看吧！

　　1、方便面

　　有很多准妈妈说不想吃东西，嘴里没有味，就想吃方便面，但实际上，即使正常状态人都不宜吃多吃方便面，因为方便面主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中营养成分含量非常少，而准妈妈正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，就会患病。所以准妈妈们尽可能不要吃这种或禁止吃。

　　虽然准妈妈吃方便面没有好处，但是有妈妈实在禁不住方便面美味，这时，准妈妈在吃方便面时候一定要注意以下几点：

　　1.一天最多吃一次，也不能天天吃。

　　2.食用时应该酌情增加一些副食，以补充营养不足。

　　3.三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良准妈妈，最好不要吃方便面。

　　2、未经高温消毒蛋白质食品

　　包括牛奶、奶酪，像法国布里白乳酪、羊乳酪、卡门贝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鲜奶酪，冷冻或熏制肉类、海产品，例如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼(经常贴着“新星食品”“熏鲑鱼”“熏制”“制品”或是“干肉”等标签。这些食品经常含有害细菌。冷冻或熏制海产品熟煮后还是安全可食，像烘焙、蒸煮。

　　这里要说说孕妇喝鲜奶还是喝酸奶好问题。鲜奶因其新鲜，营养成分破坏很少，故营养价值较高，所以很多妈妈首选鲜奶，但它缺点是容易被污染和变质，所以买鲜奶时要尽量去大型超市，选择知名企业产品。

　　但有一部分妈妈不能喝鲜牛奶。由于自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中乳糖不能在肠道中分解，而发酵产生大量二氧化碳，导致腹胀、腹泻，这部分准妈妈可以选择喝酸奶。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成，由于其凝块小，其中矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收，同时既能抑制肠道中致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受妈妈来说，酸奶是一个不错选择。

　　3、任何含有酒精饮料

　　怀孕后，任何含有酒精饮料都是准妈妈要不应饮用。因为这些都可能通过胎盘进入胎儿血流并造成损害，因此准妈妈不应饮用含有酒精饮料，哪怕是啤酒或葡萄酒，虽然它们含酒精量很低，但其中有可能含有害化学物质如添加剂之类，对胎儿损害很难估计。

　　可乐型饮料也是准妈妈禁喝。一般可乐型饮料都含有咖啡因、可乐宁、色素等，过多可乐宁、咖啡因进入孕妇体内后，会导致中枢神经系统兴奋，产生烦躁不安、呼吸加快、肥肉震颤、心动过速、失眠、耳鸣、眼花等不良反应。咖啡因还能通过胎盘作用于胎儿，使母体内胎儿直接受到咖啡因不良影响。并发生胎儿死亡，出生时体重过低等中毒后果。

　　另外，有些可乐型饮料含有磷类物质，过量磷摄入会干扰骨骼系统吸收钙，从而降低骨骼强度，对胎儿正常发育极为不利。

　　4、热性佐料

　　热性佐料包括小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等这些佐料。孕妇食用热性佐料很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必须用力屏气排便，使腹压增加，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

　　5、山楂

　　女人怀孕后常伴有疲惫、恶心、呕吐、食欲不振等见解，个性垂青吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，很多孕妇垂青吃。但是，山楂对子宫有一定谢忱作用，可促成子宫缩拢。

　　假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品，容易导致流产。

　　6、桂圆(龙眼)

　　尽管桂圆营养硕大，是上好补品，但怀孕期间应当少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇经常怀孕后易阴虚引起内热，再食桂圆会热上加热，绘制孕妇大便干枯，口舌干枯而胎热，容易导致孕妇露丑阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

　　7、木瓜

　　木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利。

　　8、久存土豆

　　土豆中含有生物碱，存越久土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存土豆。

　　除了以上食物要少吃外，怀孕准妈也要注意饮食搭配，避免走进饮食误区，给胎宝宝造成伤害：