适当食用不仅能改善胃口，提高食欲，还能补充一定的营养元素。
怀孕初期的注意事项，主要怀孕初期避免剧烈的运动，由于怀孕初期孕卵相对不稳定，容易出现流产。
所以首先要避免剧烈的运动，适当的活动是可以的，也可以进行正常的工作生活。另外在孕早期，要注意性生活，尽量避免性生活导致的一种流产。
另外在孕早期我们饮食方面还要注意清淡的健康的饮食，避免辛辣、刺激的不健康的饮食。还有注意充分的睡眠，好好的休息，然后在孕早期还要进行定期的检查，到医院进行产检，包括B超、抽血等等，进行健康方面的检查。
女性在孕期，身体状态都比较好的情况下，是可以适量吃浆水面的，平时要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。怀孕期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。
浆水菜是陕西名吃，属于腌制食品，在腌制的过程中会产生亚硝酸盐是一种高危致癌物质，少量食用不会影响健康，但是如果长期大量食用致癌的概率比一般人要提高百分之二十。浆水菜虽然味道鲜美但是正常人也不建议多吃。你现在处在妊娠初期，宝宝的各项器官正在发育，尽量吃一些新鲜的水果蔬菜，对自己负责对宝宝负责。不建议吃欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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