温开水。
夏季为预防中暑可以适当的多喝一些温开水或者是矿泉水。另外也可以喝一些具有解热排毒功效的茶，如菊花茶、柠檬茶、绿茶等。此外像绿豆汤、酸梅汤、果汁、藿香正气水对于预防中暑也是有一定功效的。
中暑是由于长时间在高温或者高湿的环境下工作运动等导致的体温调节中枢功能紊乱而出现的一系列不适症状的疾病。往往中暑的患者会伴有脱水的症状，因此在夏季一定要及时的补充上述的水或者饮料，尽量避免在高温高湿的环境下长时间的工作、学习及运动，减少中暑的发生。
夏天喝水注意事项
需要注意喝温不喝凉。虽然天气很热，但还是要保持每天喝温水的习惯，适宜水温10-30℃之间。因为喝凉水会使胃肠粘膜突然遇冷，从而使原来张开的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
喝淡不喝甜。夏季各种甜饮料高糖、高能量，营养素比较低调，不推荐大量饮用。天热时可喝些淡盐水补充钠，或者绿豆汤或柠檬水，既能消暑降温，又能补充维生素。
以上内容参考 人民网-夏季一定要多喝这4种水、人民网-夏季防暑多补水 专家：根据体质选择最佳喝水方案
1、西瓜翠衣饮西瓜鲜外皮(西瓜翠衣)200克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加白糖适量，代茶饮。本品具有清暑热、利小便的`作用。2、绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用3、银菊茶金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。4、清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。5、菊花清暑茶菊花10克、麦冬10克、莲子芯3克，沸水冲泡，代茶饮。可以清热祛暑，升津止渴。6、薄荷茶枸杞子9克，醋炙五味子12克，薄荷、甘菊花各6克，开水冲泡，代茶饮。主治五脏邪热，并除中暑头痛、消渴。有补肝肾、强阳益智等功效。尤其对于暑季食欲不振、消瘦，患有苦夏症者更为适宜。7、竹叶茶青竹叶50~100克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。8、菊决槐花茶取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效10、银菊茶金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
