以下6个穴位可以帮助到你：阴陵泉、血海穴、太白穴、承山穴、飞扬穴、昆仑穴。
穴位位置如下图所示：
1、瘦大腿之●阴陵泉——二郎腿帮大腿消肿阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。方法：每天翘二郎腿，用按摩球按摩阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通。
2、瘦大腿之●血海穴——按压为双大腿通气血当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。方法：用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦！
3、瘦大腿之●太白穴——互踩消除大腿疲劳每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。方法：经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。
4、瘦小腿之●承山穴——后蹬腿塑造小腿完美曲线承山穴是美化小腿的“黄金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，还能塑造小腿的曲线，达到一举两得的效果。方法：用简单的后蹬腿方式就能让它得到足够的“锻炼”。
5、瘦小腿之●飞扬穴——轻打燃烧小腿脂肪当小腿过于粗壮之时，只要刺激飞扬穴，可增加双腿血液循环，塑造“性感身姿”，一举数得。方法：飞扬穴所在的位置肌肉较厚，按摩球的力度可以调大一些。
6、瘦小腿之● 昆仑穴——按揉为小腿减脂当脊椎不平衡的时候，本来由上半身承受的压力，统统要落到小腿上，这无疑也会让小腿看上去更加结实。昆仑穴最大的作用就是调整脊椎的平衡，这无疑也是对小腿塑形的最直接保护。方法：按揉昆仑穴，在呵护脊椎健康的同时，让小腿越来越轻松，也越来越苗条。
按摩其实对于减肥只是起到辅助的作用，最根本的还是要提高自己的新陈代谢能力，代谢快了自然就可以轻松健康的瘦下来。
意见建议：按摩瘦腿是一种有效消除小腿肿、酸痛的办法，双手抱着弯膝的腿，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置，拇指按着上巨虚，另外的手指拖着小腿，中指按着承筋穴，当感觉酸痛感觉为佳。闲时常按按，能有调理肠胃，通筋活络的作用。 双手抱着弯膝的腿，屈膝后，胫骨内踝下缘凹陷处为阳陵泉，拇指按着阳陵泉穴，四个手指在上，当感觉酸痛感觉为佳。单手按腿，虎口朝外顺着小腿，拇指按压足三里穴。足三里是一个强壮身心的大学，按摩该学位能调节机体免疫力，增强抗病能力，还可以通经活络、补中益气、疏风化湿等作用。5 按摩足三里美化小腿取穴：屈膝，在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
按摩方法：取坐位，双腿并拢屈曲，食指和中指伸直，指腹置于穴位上，用指腹垂直用力按揉，力度以出现酸痛，胀，麻的感觉为宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分钟。
按摩功效：按摩足三里能够促进血液循环，消除小腿水肿及赘肉，使小腿玲珑纤细。但要注意，经期忌按足三里。
6 按摩阳陵泉排毒消水肿取穴：膝盖的斜下方，小腿外侧腓骨小头稍前的凹陷中。
按摩手法：用拇指按压此穴进行顺时针或逆时针按摩，每次1分钟，重复5次，日常休息时可以经常按摩，循序渐进，直至双腿明显感觉发热为止。
按摩功效：阳陵泉为胆经上的重要穴位，经常按摩可以强化胆功能，加快体内排毒的速度，防止因毒素堆积导致的肥胖，同时可消除下肢水肿，紧实大腿肌肉，美化腿部线条，此外，阳陵泉对内分泌，消化系统有较好的调整作用。
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