晚上睡不着，白天想睡觉怎么回事？

晚上就睡不着，白天想睡觉的原因：

很有可能是出现睡眠节律的紊乱，比如有一些人长期喜欢熬夜，或者因为工作的原因要上夜班，如果时间比较长，那么人的生物钟可能和正常人是颠倒的，这些人可能到了晚上，大脑容易比较兴奋，会出现夜间睡不着，但是到了白天，可能会出现犯困等症状。

还有比如有的人喜欢在夜间玩游戏或者看书，喜欢熬夜，那么这些人可能在夜间的时候，精力也是比较充沛容易兴奋，但是到了白天，也会出现犯困的症状。

晚上睡不着，白天犯困，肯定是睡眠方面出了问题，没有效睡眠时间、睡眠质量差，大脑得不到充分的休息，才会出现这种情况。如果偶尔出现，可能影响不大，如果经常出现，就要注意或者调节一下。

拓展知识

晚上睡不着，白天想睡觉，缓解办法：

第一点是要坚持每天晨起慢跑锻炼二十分钟，以增强体质。

第二点就是调整思维方法，一切要顺其自然保持这个心态的平和。

第三点就是要睡前洗个热水澡或者是泡脚半个小时，听一些轻松愉快的音乐！

第四点就是养成较规律的生活习惯。

第五点的话就是放松法，躺下后，用意念引导从头发、眉毛、眼皮面、肩部一直想到脚趾，依次的逐步放松，这样对于失眠是有很好的帮助。

白天困晚上睡不着的原因有失眠症、睡眠时相紊乱、情绪问题等。

1.失眠症：失眠症的症状有晚上失眠，入睡困难、早醒等，并出现白天疲惫、困倦，影响日间功能。

2.睡眠时相紊乱：由于近期熬夜、倒夜班、倒时差，出现睡眠生物钟紊乱，导致困倦，晚上睡不着。这种情况可以通过增加日间光照、固定起床时间调节。

3.情绪问题：抑郁、焦虑等情绪问题也可以引起睡眠问题，并导致疲惫、困倦、劳累。应及时调节压力、缓解情绪，如情况严重应到心理科就诊。

经常出现白天困晚上睡不着时，建议及时前往正规医院就诊，必要时可遵医嘱使用助眠药物治疗。

我们都知道，人体的行为规律，很大一部分受到生物钟的影响，一旦某些生活习性养成了习惯，短时间内很难被我们强行改变。

睡眠也是如此，假定一个因为工作而昼夜颠倒的人，一直都是白天睡觉，晚上工作，长此以往，形成了昼伏夜出的生物钟。如果贸然改变，虽然大脑有意识地进行偏离，但是身体的各项组织和系统也会在原有的时间陷入休眠状态，相当于“迫使”你在白天睡觉，晚上也是一样，身体会恢复活力，精神也会被强制兴奋。

因此，对于此类人群而言，如果因为白天睡不醒，晚上却失眠的情况发愁。还请不要太过担心，只要在后续生活中慢慢调整，形成新的生物钟，类似的情况就能得到解决。

换句话说，也就是熬夜太多了。长期熬夜，晚上睡眠不足，第二天早上当然会感到困倦，而如果你在白天因为困倦而进行了长时间的睡眠，精神恢复，到了晚上自然就会更加精神。就好像“蝴蝶效应”一样，以此形成了恶性循环。

这是最不提倡，也是最不健康的行为之一，但同时也是最常见的情况之一，想要避免此类现象继续发生，提高自身的睡眠质量，在晚上应该睡觉的时间，达到足够的睡眠量，才能够彻底摆脱这种恶性循环。

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