市南区太平角六路。青岛风湿病医院；
火车站路线：乘坐
311专(或
223路,
501路,
26路,
321路,
316路,
312路,
312路区间,
304路)
公交指南：26路
31路环线
202路环线
206路环线
223路
228路
231路环线304路
310路
310路环线
311专
312路
312路区间
316路
317路
二疗站下。
机场路线：步行至
流亭国际机场站，乘坐
702路,
在科技街(颐高数码广场)站下车，步行至科技街站，然后乘坐604路环线。
以下介绍八个肩关节功能锻炼的动作。
⒈前后摆动练习：躯体前屈（即弯腰），上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物（0.5～2公斤）下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动（30～50次），以不产生疼痛为宜。开始时，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。
⒉回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。
⒊正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。
⒋侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
5和6.肩内收及外展患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
⒎拉滑车
⒏梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作
肩部旋转法
双手叉腰，双肩做向前、向后旋转运动。每个方向各做20次。
骨科，如果有强直性脊柱炎、股骨头坏死、腰椎间盘突出 滑脱 颈椎病 膝关节退行性病变、网球肘、肩周炎等慢性骨关节疾病，可以来我院就诊。如果骨折性的建议去大医院就诊，可以用影像设备检查确诊。
如果出现手指切断等建议去401医院。
肩周炎不需要特意去医院冶，这是个很常见的疾病，平时做好护理，尽量不做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。
锻炼方法：
1、进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转
2、腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作
3、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原
4、双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次
5、面向墙壁，足尖距墙约20-30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，还原，原地转90度，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原
6、背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部
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