给孩子吃鱼、虾、贝类、瘦肉、坚果、豆皮等能起到补锌的作用。
出产在海水中的鱼虾贝类都是含锌量比较高的食物，给孩子多吃这类食物会有比较好的补锌效果出现，比如大虾，牡蛎、海螺扇贝等都是含锌量比较高的食物给孩子吃，这些海产品会让他们身体吸收丰富的微量元素锌，能避免身体因缺锌而出现发育不良和智力发育迟缓，经常吃还能吸收丰富优质蛋白能提高孩子身体免疫力。
经常给孩子吃些瘦肉，也能起到很好的补锌作用。很多动物的肉中都含有微量元素锌，特别是猪，瘦肉，牛肉，羊肉等食物的含锌量比较高，而且容易被孩子身体消化吸收，给孩子吃这些肉类食材的时候，可以把它炖煮以后食用也可以，把他剁碎以后制成肉丸或者肉泥给孩子吃，这样有利于孩子身体的消化与吸收，会让补锌效果更明显。
经常给孩子吃坚果也能起到好的补锌作用，特别是松子，杏仁等坚果食材中含锌量比较高，适合经常给孩子吃一些，而且这些坚果食材中还含有丰富不饱和脂肪酸，对促进孩子大脑发育有很明显的好处。另外还可以给孩子多吃一些豆皮儿多喝豆浆，因为这些豆制品中也含有丰富微量元素锌，容易被孩子身体吸收利用，能起到很好的补锌作用。
孩子在不同年龄段补锌的方法不同，0~6个月的孩子补锌应该通过配方奶粉来完成，或者通过母乳来获取充足的微量元素锌，而6~12个月的孩子则可以通过鸡蛋、瘦肉等辅食来满足身体对微量元素锌的需要超过一周岁的孩子消化功能基本发育完全，这时可以多吃上面推荐的食物，能在补锌的同时让身体吸收充足而均衡的营养，对身体健康发育有利。
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