针对便秘现象，很多患者会选择饮食调理，生活中有不少的食物可以缓解便秘现象，尤其是一些蔬菜水果，是众多便秘者不错的选择。那么对于小孩子便秘现象来说，吃什么青菜好呢?可选择的青菜有很多，如下面的'这四种蔬菜对于便秘就有一定的功效，下面一起来看看它们的作用。
1、萝卜，萝卜有白皮、青皮、红皮等多种种类，可以生吃，也可以熟食，萝卜含有多种丰富的营养物质，性味辛、甘、凉，可以起到消除积滞、化痰解热的作用，不管是哪种品种的萝卜，都有通气的作用，对于便秘有很好的调节作用，小孩子便秘时，家长可煮萝卜汤或是粥让孩子服食，以缓解刞秘现象，不过要注意千万不要与药物一块食用，以防影响药性。
2、白菜，有通便的作用，白菜可以解毒除热、通利肠胃，对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者都可吃白菜，白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果。
3、西葫芦，它也是通便的食物之一，西葫芦含有多种物质，如纤维素、木质素、果胶等，这些物质消化酶不能分解它，但它却可以促进肠胃蠕动，从而利于粪便排出。且它还含水分94%以上，又低热量食物，同时含丰富的维生素A，含钾、镁的比例较高，所以便秘的孩子可以多吃西葫芦，炒好作菜食用即可。
4、豆芽，豆芽不只可通便，而且还有利尿的作用，它所含的纤维素能够促进肠蠕动，同时它在发芽的过程中植物凝血酸会很快消失，酶的作用可以促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，从而被人体利用，它不只可以通便，同时还能利尿，常吃的话可预防肠癌、口腔炎。
上面四种蔬菜对于便秘都有很好的调治作用，所以当家长发现孩子有便秘的现象时，可以让孩子多吃上面的四类蔬菜，以缓解便秘现象，同时生活中也要让孩子多喝水，多吃一些润肠的食物，如香蕉，梨等，这些也对便秘的防治有很大的帮助。如果孩子便秘严重的，建议要及时就诊，在医生指导下来治疗。
蔬菜:一、青菜：青菜里含有多种营养素，包括钙、铁、维生素A和C，对于增强机体免疫能力有利，属于低脂肪蔬菜，另外还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，因此宝宝便秘时可做成青菜泥给宝宝食用。二、西兰花：西兰花是一种常见的蔬菜，可炒熟后让宝宝食用，或是碾成泥状喂宝宝，可改善便秘现象，另外西兰花还含有多种微量元素，有利于促进生长发育，且有保护视力，维持牙齿健康的好处，因此很适合宝宝食用。
三、丝瓜：它有降火气、清热利肠作用，另外丝瓜还含有大量水分，还有纤维质及黏质液，不仅可缓解便秘，且有消暑的作用。
四、白菜：白菜也有通便的作用，它可解毒除热、通利肠胃，对便秘的宝宝出现心烦口渴、大便不畅、小便黄少时，可多吃白菜，白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，有利于消化，可防止大便干燥，缓解便秘。
五、西葫芦：它也是一种通便效果不错的蔬菜，西葫芦含有多种物质，包括纤维素、木质素、果胶等，而这些物质消化酶是不能分解它的，相反这些物质可以促进肠胃蠕动，有利于排便，另外西葫芦含水量高，热量低，还含有丰富的维生素A，钾、镁，因此便秘的宝宝可多吃西葫芦。可以吃以下的水果：
1.猕猴桃：若是有便秘的情况时，每天饱餐后两小时吃一个猕猴桃，这样就能缓解便秘了。
2.苹果：苹果富含粗纤维，连服数日之后，就能缓解便秘。
3.柑橘：富含纤维素及多种营养素的柑橘，适量食用能在一定程度上缓解便秘，不仅能促进胃肠的蠕动，帮助消化，还有降血脂、降血压等功效。
4.梨：梨能防止便秘。
5.柚：柚能有通便的功效。
正常情况下，人每天每天排便1~2次，是非常正常的。但是如果排便次数过多，就属于便秘的现象。如果宝宝的饮食，比较油腻，吃的食物，不容易消化吸收，都可能会出现便秘的现象。那么在生活当中，可以让宝宝多吃一些蔬菜，水果，豆制品，胡萝卜，酸奶，香蕉，蜂蜜等，都是能够有效的缓解便秘现象。
宝宝一定要多吃青菜，如果不喜欢吃炒的青菜，那么就可以将蔬菜榨汁或者做成菜泥的形式，添加到面条或者粥当中。这样就能够，有效的减轻便秘的现象，而且还能够补充营养。新鲜的水果也一定要吃，例如猕猴桃，西瓜，香蕉，都能够有效的缓解便秘的现象，而且还能够补充身体，所需要的维C。豆制品要吃，因为宝宝的肠胃功能，发育不是特别完全。
不能够接吃豆类，很可能会出现消化不良的情况。那么就可以将豆制品研磨成豆浆的形式，给宝宝吃，也能够有效的缓解便秘。 胡萝卜有着独特的香味，并且口感也特别好，营养价值非常高。适当的吃些胡萝卜，也能够有效的缓解便秘的现象。多吃一些粗纤维类的食物，也是能够有效的缓解便秘的现象。例如可以多吃一些金针菇，芹菜，玉米，不仅能够促进肠胃蠕动，而且还能够帮助食物的消化吸收。
对于便秘的现象，功效是非常强的。并且这类食物多吃一些，还能够增强体质，提高抵抗力和免疫力。要想有效的缓解便秘，那么酸奶和蜂蜜，是必不可少的。酸奶能够促进肠胃蠕动，还能够增强体质，所以是非常不错的食物。但是在喝酸奶的时候，一定要先吃一些别的食物，千万不能够空腹喝，否则会刺激肠胃。
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