在深度睡眠中醒来的危害通常是恍惚、内分泌失调等。睡觉时突然醒来很不舒服。睡眠分为阶段和周期。每个周期持续90分钟。每个周期将经历五个睡眠阶段，包括轻度睡眠、成熟睡眠、深度睡眠等。睡眠时，身体会自我修复，在深度睡眠过程中很难醒来。患者可以在睡前两小时进行体育锻炼，这可以放松身心。因为运动后肌肉会感到疲劳，它们会很快入睡，而且睡得很深，不容易醒来。
身体发育会受到影响。当孩子4-7岁时，身体仍处于发育阶段。如果孩子患有夜惊症，很容易影响孩子的睡眠，影响孩子的生长发育，危及神经系统的健康。身体素质会下降。当夜惊发生时，不仅会影响儿童的健康，还会降低儿童的体质和免疫力，使儿童更容易患上其他疾病。
性格会受到影响，因为夜惊引发的各种问题总是会让孩子晚上睡不好，导致精神紧张。这也会让孩子们在白天没有精神，不喜欢说话。它对儿童性格的塑造有很大影响，使儿童更容易孤独、封闭，变得越来越内向，甚至不敢与正常儿童交流。对于女性来说，她们非常担心自己的外表。如果他们在睡觉时突然被别人吵醒，这可能是一件不令人满意的事情，这将导致人体内分泌失衡和不同程度的皮肤脆化。这将显示出衰退的一面。
在日常生活中，如果你睡得很香，突然被别人吵醒，这种情况会继续影响人体免疫系统的调节，导致人体免疫系统出现问题，并在一定程度上降低抵抗力，导致疾病的出现。如果此时你睡得很香，突然醒来，很可能会导致异常的心脏颤动、血压升高，并影响所有正常的血液流动性。这样，你在一定程度上就会有患心血管疾病的风险。睡得好，被别人吵醒是一件令人不满意的事情。然后在日常生活中，当你醒来时，有些事情需要更多的关注。
会，相当于睡眠周期被外界干扰中断了。人在睡眠的时候，是在非REM睡眠（非快速眼动睡眠）和REM睡眠（快速眼动睡眠）两种状态之间进行反复循环的，循环更替的周期持续在70-90分钟。若是睡眠被中断，则打断了周期循环的闭环状态，让睡眠周期因频繁受到干扰导致没法完成。哪怕是当时醒来又立即再入睡，那也回不到被中断时睡眠状态，得又从头开始进入睡眠，反复如此则深度睡眠时间大大缩短，自然会影响第二天的状态。因此，为了维持第二天的良好状态，很多人会通过增加睡眠时间，来补充缺乏的深度睡眠，以至于造成原本的睡眠模式发生变化。可以通过这样做来缓解或避免：
01 规律作息
规律作息从来都是应对各种睡眠问题最行之有效的方法，难就难在“坚持”二字。
02 健康饮食
通过“食补”，给身体补充能量，辅助保持良好的状态，进而促进好的夜间睡眠体验。
03 适量运动
生命在于运动，通过运动能调动身体各方位的机能。适度运动，强身健体，释放身体压力，消耗能量，促进睡眠。
04 睡前仪式感
习惯是一种很神奇的东西，养成睡前一套仪式感，通过每天睡前做一些重复的事项，来“提醒”生物钟，该睡觉了。
05 打造舒适睡眠环境
卧室的主要功能是睡眠、休息，是每个人最放松自在的所在。而一个舒适的环境，可以让人更安心更舒适入睡。想要有个好的睡眠质量，一觉睡到大天亮，保持一个正常的睡眠状态才是重中之重，只有睡得舒适，才能帮助我们快速进入深度睡眠，提高睡眠质量。
成立于1931年的舒达床垫，深耕健康睡眠领域的90年。舒达一直以“制造舒适的床垫”为使命，其三大核心技术妙而扣弹簧系统、舒柔绗缝层、边缘加固系统，让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性，让睡眠者拥有更舒适的睡眠体验。
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