孕晚期饮食注意事项
孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。
1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。
2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
现在，孕妈大都清楚在孕期要补充各种各样的营养元素，不过有一种元素有一些孕妈可能会不了解，是哪一项元素呢？没错，就是dha，dha可是个好东西呢，它能让宝宝的智力和视力发育得更加完善，而且还能延长怀孕时间，减少孕妇早产风险。小编了解到好多孕妈都在吃澳洲的孕妇dha产品，那澳洲孕妇dha一般一天吃几颗呢？一次吃两粒可不可以？澳洲孕妇dha的牌子其实也是蛮多的，但是，在国内比较有名的是澳洲bioisland佰澳朗德孕妇dha。那下面我们就来讲一讲这款澳洲bioisland佰澳朗德的孕妇dha应该要怎么吃。首先我们知道，dha对孕妇来说特别好，在怀孕的各个阶段，甚至是在产后都是可以服用dha的。不过在国内，医生大多是建议孕妇在孕中晚期要服用dha的，因为孕中晚期的时候，胎儿的大脑发育处于快速时期，这个时候对dha需求量比较多。有一些孕妇打算在备孕、怀孕以及哺乳期都服用也是可以的。那么每次都吃两粒行吗？在不同阶段服用，dha的量也是不同的。在备孕期的时候，建议每天就只需要吃一粒就行了。因为这个时候，备孕女性只是自己单独一个人，对dha的需求量并不会特别多。但是如果怀孕了，在孕中期或者哺乳期，就需要每天2~3粒。要是孕妈还是不那么确定的话，吃之前可以去咨询一下医生，这样也能更加有保障些。澳洲bioisland的DHA藻油是澳洲孕产妇专用的海藻油DHA每粒海藻油含量525mg，即每粒含有DHA 210mg，它的建议用量是：10周前，每天1粒；10周-哺乳期，每天2-3粒。由于人体对DHA的需要量是按公斤计算的，而澳洲bioisland产品设计的对象是澳洲人。澳洲妇女的体形都比国内妇女大，因此，澳洲孕产妇对DHA的需求量也比中国的要多。但是，DHA不是越多越好的，摄入过量会有副作用。国内孕产妇还可选择香港亚奇维DHA藻油每粒含DHA50mg，还含有帮助胎宝宝大脑和眼睛发育的α-亚麻酸。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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