全麦面包热量那么高为什么可以减肥？

1、全麦食物是粗粮，粗粮吃多了之后饱腹感强烈，这样减肥期间可以少食。

2、全麦食物的营养价值高，即使在减肥期间吃也能及时补充身体所需的营养物质，不会让身体受到损伤。

3、全麦食物里面含有大量的膳食纤维，纤维最大的作用就是可以促进肠胃消化。

全麦面包的食用

全麦面包使用的全麦面粉因为经过较少的加工程序，因此保留了大部分的营养元素。它含有丰富的粗纤维、维生素E和B族维生素，锌、钾等矿物质含量也很丰富，比普通面包更易发霉变质，购买后一定要妥善保存，最好即买即食。

因全麦面包中所含膳食纤维丰富，常被减肥者青睐。但是事物总有两面性，如果过分单一食用全麦食品，会造成人体摄入营养不均衡。所以，无论是将全麦面包作为早餐，还是中餐、晚餐，都应该适当搭配些肉类、鸡蛋、奶类、坚果类食物以及足量蔬菜。

在选购全麦面包的时候一定要看清配料表和营养成分表， 选择不额外添加或少添加糖分和油脂的全麦面包。此外，对处于生长发育阶段的孩子来说，摄入过多的全麦面包会抑制孩子食欲，阻碍其对钙、锌、铁等矿物质的吸收。

以上内容参考：百度百科-全麦面包

全麦面包真的可以减肥，因为它是低碳水低糖高纤维的食物，能增加人体饱腹感，减少身体对热量的吸收。

生活中很多人体重超标，想通过饮食减肥，这时他们会吃一些全麦面包，认为全麦面包减肥效果好，这种减肥方法很正确，因为全麦面包确实可以减肥，而且它的减肥效果比较好，这种面包是用全麦面粉制成的面包，它与精米精面做成的面包有极大的不同，含有一定数量的麸皮和胚芽，能让人体吸收到更丰富的营养，还能抑制人体对热量的吸收。

一、全麦面包低糖低热量

全麦面包可以减肥，因为全面面包是一种低糖低热量的健康食量在平时生活中她可以当作主食供人们食用，这种食品与普通的大米和面粉相比，碳水化合物的含量要低很多，咱们吃全麦面包后会有明显的饱腹感，但不会让身体吸收过多的糖类和热量，会加快身体对多余热量和脂肪的消耗，能让体重慢慢减轻。

二、全麦面包膳食纤维含量高

全麦面包不但低脂低热量，它还是一种富含膳食纤维的健康食品，这种食品所使用的全麦面粉包括了麸皮和胚芽等多个部分，它粗纤维的含量特别多，人们吃全麦面包后会有很明显的饱腹感，能减少身体对其他食物的摄入，阻止体重增加，另外膳食纤维被人体吸收后，还能加快肠胃蠕动，促进身体新陈代谢，对减轻体重也有一定好处。

三、吃全麦面包减肥配合运动效果好

全麦面包确实可以减肥，但是它的减肥效果没有人们说的那么神奇，必须结合其色有效的减肥方式，才能让体重慢慢减下来，如果在吃全麦面包的过程中再配合运动加快身体内脂肪燃烧代谢，会让他们的减肥效果更为出色。另外在吃全麦面包减肥的过程中，也要注意蛋白质和维生素的补充，不然会出现营养不良，危害人体健康。

全麦面包是一款低热量食物，全麦面包的热量是普通面包的百分之七十，所以在很多人推荐的减肥食谱里都会有全麦面包，因为全麦面包有很好的减肥效果。

减肥为什么吃全麦面包

全麦面包有减肥效果。

减肥期间吃全麦面包当然是因为它有减肥效果呀!全麦面包含有丰富的膳食纤维，可以促进促进胃肠蠕动、促进排便，长期坚持下来能达到很好的减肥效果。全麦面包能减肥是因为这种面包吃起来饱腹感强，食用量会大大降低，减少了面粉和糖分的摄入，从而达到减肥的效果。全麦面包比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是b族维生素，这种东西对于疲倦、腰酸背痛、食欲不振有一定的预防和食疗效果。

全麦面包减肥注意事项

1.早上吃更好全麦食品在早上食用效果会更好。研究表明，坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。而平时，把零食和部分主食换成全麦食品也能起到有效的瘦身效果。

2.不要吃太多 全麦食品的确有助于体重控制。但不代表吃全麦食品就能减肥，过度摄入全麦食品也会引起肥胖。

真假全麦面包怎么区分

建议消费者在购买全麦面包时，不要从名称上单纯判断，要看配料表上具体成分含量：如果配料表中第一位是全麦粉，其次是水和其他，则是100%全麦粉如果配料表中第一位是全麦粉，后面还有小麦粉，则主要为全麦粉如果配料表中第一位是小麦粉，后面还有全麦粉，则主要是小麦粉。而有的看着像全麦面包，其实是额外添加了糖浆、焦糖色素，让面包呈现淡褐色。

如何识别真假全麦面包

第一，识配料。首都保健营养美食学会副会长王旭峰称，想要购买真正的全麦面包，配料表中排第一位的一定得是全麦粉，然后是水、糖、油、酵母等其他食品添加剂。

第二，看外形。全麦面包横断面为浅褐色，颜色较深或较白的都不是全麦面包。

第三，闻麦香。全麦面包麦香浓郁。

第四，撕手感。全麦面包富有弹性，撕起来带劲，按压后基本能复原。

第五，尝口感。全麦面包粗糙且富有嚼劲。吃对了全麦面包对身体健康非常有利，美国最新研究表明全麦面包含有大量维生素以及丰富的纤维等。如果连续吃两个月的全麦面包，不但能降低血压，还会使患心脏病的风险降低30%。

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