怀孕14周需不需要补充DHA、钙啊什么的呢？不同时期，都需要补充什么呢

整个孕期一共分为三个阶段，1--3个月是孕早期，4--7个月是孕中期，7--分娩是孕晚期。胎儿在各个阶段发育的重点都有所不同，所以孕妈妈在饮食上也应该根据胎儿的生长发育情况改变饮食结构。

在孕期各个阶段应该补充什么？

1.孕早期

在孕早期主要是大脑分化，但这时候的胎儿所需要的营养并不多，只要正常饮食就能满足。所以孕早期孕妈妈不需要特意去补充什么。

但是一定要记得补充叶酸，因为孕妇对叶酸的需求是孕前的四倍，所以孕妈妈要坚持补充叶酸来降低神经管畸形的发生。

同时，为了缓解孕早期的妊娠反应，孕妈妈在这段时间想吃什么就吃什么，不用特意忌口，只要不吃对宝宝有害的食物即可。

2.孕中期

到了孕中期主要就是胎儿骨骼的生长，同时这个时候的胎儿视力和听力也开始慢慢发育了，并且由于怀孕的缘故，孕妈妈对铁元素的需求量增加了。

怀孕14周正好是孕中期的阶段，所以，孕妈妈在这个时候也应该根据胎儿的生长特点去吃，这样才能满足胎儿对各种营养的需求。

①DHA。在孕中期胎儿的大脑也在迅速发育中，视力也不断在完善。所以这时候孕妈妈可以多吃一些富含DHA的食物，因为Dha可以促进大脑的发育和促进视网膜的发育，所以多吃一些富含DHA的食物能够让宝宝更聪明眼睛更健康。孕妈妈可以适当多吃一些鱼，海藻，核桃，芝麻等食物来补充dha。

②铁元素。自从怀孕之后孕妈妈体内的血容量增加了，对铁元素的要求也变高了。孕中期孕妈妈对铁的需求是每天24mg，如果不能及时补充，孕妈妈很容易会出现头晕乏力等贫血症状。

当然了，在孕期通常都是因为缺铁性贫血引起的这种症状，所以孕妈妈就要多吃一些富含铁元素的食物，比如说红肉，绿叶蔬菜，动物肝脏等，

③钙。在孕中期，孕妈妈每天对钙的需求量是1000毫克左右，比在孕早期的时候增加了大概200克，所以孕妈妈就要适当的多吃一些含钙丰富的食物，比如说芝麻酱，虾皮，牛奶，鸡蛋等等。

④其他

比如说蛋白质了需求量大概是每天65克左右，其他维生素或者矿物质，到了孕中期一般都需要适当增加一点，不过这个时候孕妈妈的胃口变好了，进食量也变多了，所以这些也不需要额外去补充。

3.孕晚期

进入孕晚期之后，胎儿会进入一个体重飞跃发育的阶段，所以孕晚期对营养的需求就更高了。比如说铁元素会有孕中期的24毫克增加到28毫克，蛋白质的需求量现在大约每天是100克，对钙的需求量是1200克左右，所以孕妈妈要根据需求吃吃吃。

但是在吃的同时，孕妈妈千万不要过量了，免得营养过剩，自己太胖了，胎儿也太大了。

对于不同的怀孕阶段都要有不同的饮食重点，应该分阶段进行营养调理。下面是我为大家带来的，供大家学习参考。

：第1周——第10周

第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。

第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

第5周，饮食同第四周相同。

第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。

第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。

第8周，饮食与第4周一致。

第9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的面板膜发育正常健康。

：第11周——第20周

第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。

第12周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。

第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。

第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。

第15周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。

第16周，大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。

第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。

第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。

第19周，以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。

第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的面板生长有益。

：第21周——第30周

第21周，食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。

第22周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。

第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。

第24周与第25周，是胎儿发育又一 *** 阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。

第26周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。

第27周，没有特别要求，孕妇自便

第28周，与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。

第29周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。

第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜.

：第31周——第40周

第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长。

第32周，是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。

第33周，孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。

第33周有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可。

第34周，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足 神经发育明显。五官发育也超过其他时期。

第35周、第36周、第37周，没有专门的食物要求，孕妇自定。

第38周，可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。

第39周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。

第40周，是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。

孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性，而做出的结论。上述的孕妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要。如果有特殊情况，不可强求，以个人口味为主

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