怀孕期铁元素的摄入量是多少？

对于很多孕妇来说，在自己怀孕的时候，通常也想要了解自己在怀孕期摄入的铁元素应该是多少，这样才能够保证自己肚子孩子的健康。因为我们也可以看到，对于很多孕妇来说，都非常的担心他们自己的胎儿在肚子里面的生长情况。这也会影响到胎儿在出生的时候是否顺利，或者是会有一些隐性的疾病。

摄入量是在25毫克左右

所以每一个孕妇在自己怀孕的期间，应该保证自己能够多吃一些有营养的东西。并且需要去达到营养均衡的状态，才能够保证胎儿在自己的肚子里面是非常的健康和安全的，也不会对于胎儿以后的生长产生任何的问题和影响。那么对于每一个孕妈来说，到了怀孕的中期的话，需要每天去摄入的铁元素含量应该是25毫克。

需要去维持相对的稳定

并且对于这样的一个问题来说，也是需要去进行科学的营养均衡的。因为我们都知道这样的一些微量元素，对于宝宝的健康来说起到至关重要的作用。如果缺乏了这样的一种物质元素的话，很有可能会让宝宝在以后的生长当中出现一些问题。因为生成我们自己红血球最主要的成分就是铁元素，所以为了弥补一些孕妇在怀孕的时候红血球的不足，也会去采取科学的手段来摄入铁元素。

这样也能够制造更多的红细胞来保证自己和胎儿的健康，这对于每一个孕妇来说都是起到至关重要的作用的。毕竟到了怀孕晚期的时候，孕妇是更需要铁这种物质元素的，基本上每一天需要去摄取的铁元素含量就是在28毫克左右。而且胎儿的肝脏，每天也会去进行一定的储存铁质，在自己出生的时候肯定会有几百毫克的铁质保证自己的安全。

孕期缺铁现象是常见的，尤其是晚期更容易由缺铁而导致贫血，所以平时一定要给孕妇补铁。但是，补铁也不能过量，那 孕妇一天要补多少钱？

孕妇一天要补多少铁

孕妇一天要补15毫克的铁，在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%)，其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60—100毫克，子宫需铁40—50毫克，母体血红蛋白增多需铁400—500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。孕妇补铁非常重要。

孕早期：从怀孕第6周起，孕妇身体血液中血浆的增加量多于红血球，导致血液被稀释，容易出现“生理性贫血”，这个阶段每天需要补充15毫克的铁质，建议通过饮食来补铁，可以适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品以及新鲜蔬菜。

孕中期：第13周至28周期间，孕妇每天需补铁25毫克，建议准妈妈多吃肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，同时补充维生素C以利于增加铁的吸收。

孕晚期：进入第29周至40周阶段，孕妇需每天补铁35毫克。因为这段时间孕妇需要为分娩失血及哺乳准备铁质，胎儿的肝脏也会以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质。建议准妈妈除了多吃含铁丰富的食物外，还应在医生的指导下服用铁剂补充铁质。

注意：因为每个孕妇的体质不一样，补铁的量也是有差异的，但大多数孕妇都是按这个标准来的，因为有些孕妇的吸收较差，或者缺少的比较多，就需要适当的增加补充量，相对的，吸收好的或者不缺铁的孕妇就可以适当的减少一些，所以，孕妇最好去医院做一下检查，就补铁剂的用量咨询下医生。

孕妇吃什么好

1.多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2.多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3.多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4.多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

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女性怀孕之后体内会流失大量营养，因此很多孕妇都会出现贫血的现象，其实贫血并不可怕，关键是要及时缓解贫血这种症状，治疗贫血的最好方式就是补铁。孕妇补铁也是有讲究的，那么孕妇缺铁一天补多少铁？

正常情况下，孕妇一天补铁15毫克就足够了，整个孕期大约要补铁1000毫克，孕妇补铁的量要比普通女性多15%-20%，因为孕妇腹中胎儿对铁质的需求量是400毫克-500毫克，胎盘所需铁量是60毫克-100毫克，由于孕期体内的血红蛋白会有所增多，因此也需要补铁400毫克-500毫克，分娩时候血液流失需补铁100毫克-200毫克。

但因为每个孕妇的体质有所不同，补铁的量也是因人而异，存在一定差异的，大多数的孕妇可以按照以上的标准进行补铁。对于一些吸收能力比较差，或是缺铁比较严重的孕妇来说，可以适当增加铁质的补充量；相反，对于吸收能力特别好或是不缺铁的孕妇来说，可以适当减少铁质的补充。至于具体的补铁量，最好是咨询医生后再进行针对性的补充。

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