哪些蔬菜适合白灼

哪些蔬菜适合白灼,第1张

蔬菜如西生菜、秋葵、菜心、芥兰、西兰花、油麦菜、小白菜等都适合白灼。下面来介绍一道白灼青菜的做法。白灼菜心材料菜心十棵、油2勺、生抽2勺、蒜4瓣、香油1匙步骤1 新鲜菜心洗净加盐加油入热水焯熟。2 焯好的菜心摆入盘子中3 撒入蒜末。4 淋入两勺生抽,1匙香油。5 锅中加入两勺油,油热淋在蒜末上,美味可口的白灼菜心,浓浓的蒜香,好吃开胃。小贴士1.焯菜心时加入一匙油一匙盐,菜心颜色碧绿减少营养的流失。2.生抽的量根据个人口味不同选择,主要提味。3.最后淋入熟油量不宜太多。扩展知识菜心健脾养脾、调理肠胃、消暑解暑、降血脂、降血糖、减肥、降低胆固醇,一般人群均可食用菜心,菜心各类营养成分含量比较均衡全面,热量较低,适宜减肥期间吃。

白灼猪肝

原料:

新鲜猪肝200g、葱白2寸、大蒜2瓣、姜少许

调料:

淀粉1大匙、白酒2大匙、六月鲜特级酱油10ml、白糖少许、香油适量

做法:

1. 猪肝切片,放入1大匙白酒,淀粉,少量姜丝拌匀腌制片刻。

2. 起锅加水,加入姜片少许,白酒1大匙,花生油2大匙,大火烧开。

3. 将猪肝一点点的放入沸水中,一直大火,先是煮出黑色泡沫,直到白色细腻泡沫要散开露出清水即可捞出。

4. 出锅后用冷开水冲洗猪肝。

5. 葱切寸段丝,先放入1茶匙花生油,放入猪肝,加入白糖,酱油,香油搅拌均匀即可。

白灼生菜

原料:

生菜300g 、六月鲜特级酱油8ml 、葱丝10g 、姜丝10g

调料:

料酒5ml 、醋3ml 、糖3g 、盐2g

做法:

1. 生菜洗净逐片掰开,放入加了盐的沸水中略烫,捞出后过凉水。

2. 葱、姜丝均匀地铺在生菜上。

3. 将六月鲜特级酱油、料酒、醋、糖混合均匀,制成调味汁。

4. 烧热锅中的油,倒入制好的调味汁,烧开后,浇在生菜上即可。

白灼金针菇

原料:

金针菇300g、葱花适量、小红椒适量

调料:

六月鲜特级酱油15ml、白糖1勺

做法:

1. 葱切成葱花,小红椒切成辣椒圈。

2. 金针菇切去根部洗净,锅中水烧开熄火,入金针菇焯水一分钟,捞出沥干水份。

3. 碗里倒入六月鲜特级酱油,加一点白糖调匀。

4. 将沥干水份的金针菇梳理整齐码在碗中,撒上葱花。

5. 锅烧热,倒入两勺食用油,油温升至八成热,转小火下辣椒圈爆香,捞出辣椒圈放在金针菇碗中。

6. 转大火让锅中油温升高至冒烟,关火,迅速浇在金针菇上,激发出葱花的香味,吃时拌匀即可。

白灼鱿鱼

原料:

新鲜鱿鱼500g、葱姜蒜适量、香菜适量、青红朝天椒适量

调料:

料酒适量、盐适量、蚝油1勺、六月鲜特级酱油10ml、白糖少许、米醋1勺、香油少许、辣椒油少许

做法:

1. 新鲜鱿鱼洗净在内部打花刀,再分切成三指宽的鱿鱼片。

2. 起锅放水,待水开后放入姜片、料酒、盐,再把切好的鱿鱼倒入,煮个3-4分钟最多,捞起过冰水。

3. 青红椒切丝放在鱿鱼表面,锅内热油调入酱油浇淋。

4. 蘸料准备:香菜、葱蒜全部切碎,和耗油、酱油、白糖、米醋、香油以及辣椒油调匀。


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