随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉蒂的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
普拉提是由德国著名“什么”约瑟夫普拉提创立并推广的：
普拉提是由德国著名“运动康复专家”约瑟夫普拉提创立并推广的。
普拉提是以其发明者，德国的约瑟夫.普拉提先生的名字所命名的一种运动。
特点是融合了东西方的运动理念，既有西方的力量美，也有东方的柔性美，把西方的刚毅和东方的柔韧完美结合到了一起。
普拉提是有氧运动，运动量大，减肥和塑形效果非常好。普拉提可以有效的缓解情绪，可以起到静心和消除精神疲劳的效果。也因此成为许多人工作之余的运动首选。
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功效上，这个季节你的情况要注重选择一些美白防晒的护肤品。化妆品可以选择一款贴近你肤色略浅一点的粉底。至于品牌，建议你用一些知名品牌，具体根据你个人的消费能力选择。24岁很年轻，不需要过分追求太昂贵的护肤品，注意补水，兼顾美白，就可以了。皮肤
