什么食物雌性激素多一些

富含雌性激素的食物主要有新鲜蜂王浆、黄豆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱。

雌性激素的说明以及作用：

(estrogen)又称雌激素、女性激素，是一类主要的女性荷尔蒙。它会促进女性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素。分为两大类(均为类固醇激素)，即雌激素和孕激素。

雌性激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌(胎盘也会分泌雌性激素)，主要为雌二醇。在肝脏中灭活，转化为雌三醇和雌酮，并与葡萄糖醛酸结合后由尿排出。而妊娠期间，胎盘可分泌大量雌三醇。

雌性激素是雌性脊椎动物的性激素，具有促进第二性征出现的作用。哺乳动物还可使排卵后的滤胞变为黄体，并能分泌被称为第二雌性激素的黄体酮(又称孕酮激素、孕激素)，具有控制妊娠、哺乳，进一步促进第二性征发育成熟的功能。

功能

(1)刺激女性外生殖器、阴道、子宫等附性器官的发育、成熟，并可促使阴道上皮细胞分化和角质化增加上皮细胞内的糖原，及糖原分解，保持阴道酸性环境，以提高其抗菌能力。

(2)增强输卵管与子宫平滑肌收缩。

(3)与孕激素配合，保持正常月经周期。

(4)刺激并维持女性第二性征，如:使脂肪和毛发分布具女性特征，乳腺发达、产生乳晕、骨盆宽大等。

(5)具有保水保钠作用，使细胞外液增多并可促进肌肉蛋白质的合成，加强钙盐沉着等。孕激素是由卵巢的黄体细胞分泌，以孕酮(黄体酮)为主。在肝脏中灭活成孕二醇后与葡萄糖醛酸结合经尿排出体外

含有雌激素的食物：

1、牛奶里面含有丰富的维生素D，维生素D也是跟雌激素有紧密关联的一种物质。

2、香菇中富含芳香化酶，是体内合成雌激素的重要催化酶。

3、青花鱼中含有的锌元素也是非常丰富的，能够促进雌激素的增多。

4、卷心菜中的硼元素，是能促进大量雌激素分泌的矿物质。

5、鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料。

扩展资料：

富含天然雌性激素的食物

雌性激素是保持女性青春的重要因素，但随着年龄的增大，雌性激素会分泌得越来越少，这时候就需要从食品中补充一定的雌性激素。

推荐食物：大豆及大豆制品、葛根等。

参考资料来源：央视美食网-餐桌上的抗皱菜

10大雌性激素多的食物：大豆、海鲜、芝麻、香菇、番茄、南瓜、卷心菜、鸡蛋、坚果、牛奶。这些食物都是一些很日常的食物，平时吃的也比较多，它们营养丰富，经常食用对身体有极大的好处。

1、大豆：大豆是一种富含雌性激素的食物，经常食用大豆，或者多喝豆浆对身体有着非常多的好处。

2、海鲜：海鲜当中的锌元素是比较多的，可以起到促进雌性激素的作用，很多海鲜不仅美味对身体也有好处。

3、芝麻：芝麻不仅对头发好，经常食用对体内的雌性激素也有一定补充作用，在生活中多吃黑芝麻可以让身体更平衡。

4、香菇：香菇当中有比较丰富的硒元素，正因为这种元素的存在，所以它也是让体内雌性激素增多的食物。

5、番茄：番茄也是生活中常见的一种美味食物，它也含有丰富的硒元素，多吃对体内的雌性激素也有好处。

6、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素E，经常食用可以起到一定的抗氧化能力，并且还可以防癌抗癌，还能促进体内雌性激素分泌。

7、卷心菜：卷心菜当中含有硼这种特别的物质，可以让女性身体更加健康，促进身体分泌更多雌性激素，对女性健康很有好处。

8、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，是生活当中常见的食物，如果每天吃一个鸡蛋就可以让身体制造出更多的雌性激素，对身体有很大的好处。

9、坚果：坚果是一种很好的食物，其中含有很多对身体有益的成分，能够缓解压力，并且长期食用坚果的话还可以补充更多的雌性激素。

10、牛奶：牛奶当中的维生素D是比较丰富的，它和雌性激素也是紧密相关的，即使身体当中维生素D很是丰富，但是还是可以起到促进激素分泌。

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