方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次。
负重绑腿绑紧对腿有很大伤害,因为绑紧了,腿肌肉受到控制。肌肉伸缩也受到控制。时间长了肌肉有拉伤情况。血液不能畅通,腿会肿胀,腿时间长了造成麻木感觉。疼痛感。注意:绑腿时,不要绑的太紧,要适量最好。欢迎分享,转载请注明来源:优选云
方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次。
负重绑腿绑紧对腿有很大伤害,因为绑紧了,腿肌肉受到控制。肌肉伸缩也受到控制。时间长了肌肉有拉伤情况。血液不能畅通,腿会肿胀,腿时间长了造成麻木感觉。疼痛感。注意:绑腿时,不要绑的太紧,要适量最好。欢迎分享,转载请注明来源:优选云