序言：在怀孕期间孕妇需要补充的营养物质是非常多的，微量元素也是不可缺少的，在怀孕的时候很多孕妇都会非常注意补钙，而忽略了微量元素，其实微量元素对于身体的健康和胎宝宝的生长发育也是有着很大帮助的，所以在怀孕的时候一定要注意及时的补充铁元素，锌元素，铁元素和锰元素。平时可以通过饮食来摄取微量元素，也能够起到很好的补充作用，所以在怀孕的时候，孕妇一定要调整自己的饮食结构，多吃一些营养丰富的食物，这样才有利于自身的健康，也能够让胎宝宝更加健康的发育。
一、补充微量元素如果在怀孕期间没有及时的补充锰元素的话，就会导致宝宝的大脑出现发育迟缓的现象，这样在宝宝出生之后智力也会比较低下，而且也会对宝宝的骨骼有着很大的影响，严重的可能会导致宝宝在发育的过程中出现关节变形的情况，所以孕妇一定要及时的补充锰元素，平时可以选择多吃一些黑木耳，肉桂，干姜，芥菜，花茶，小麦，胚粉芝麻等食物，这样也能够满足身体对于营养的需求。
二、食物的选择在怀孕的时候也要注意及时的补充锌元素，因为如果体内缺乏锌元素的话，胎宝宝就会出现发育异常的情况，严重的可能还会导致宝宝出现畸形，所以平时一定要注意多吃一些胡桃，芝麻，花生，奶制品，鸡蛋，动物的肝脏，瘦肉等食物，这样才能够让宝宝更加健康的成长。
三、对宝宝的影响平时也要注意及时的补充铁元素，这样才能够预防在怀孕期间出现贫血的症状，也有利于宝宝的健康发育，可以选择多吃一些豆制品，海带，芹菜，鸡蛋黄等食物。含有碘元素的食物，有紫菜，海带等，平时也要适量的食用，这样才能够促进宝宝的大脑发育。
孕妇要补哪些微量元素
孕妇要补哪些微量元素，有很多朋友问孕妇该怎么身体的补充微量元素，其实孕妇补充微量元素最好的方法就是通过日常膳食摄取，那么孕妇要补哪些微量元素呢，下面就跟着我一起来看看吧！
孕妇要补哪些微量元素1孕妇怎么补微量元素
1、补硒：硒主要存在于天然食物中，孕妇补硒可食用含硒量高的食物。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。最有效的补硒方式是多吃强化补充有机硒的食品同时多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。
2、补铁：孕妇孕早期每日铁的摄取量应为15毫克/天，孕妇孕中期补铁的日摄取量应为25毫克。孕妇孕晚期补铁更为重要，每日铁的摄取量应达到28毫克。
3、补锌：孕妇补锌主要是通过饮食补充。孕妇有缺锌症状，除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂。
4、补锰：一般食用荤素混杂的膳食，每日可供给5毫克锰，基本可以满足需要。
5、补碘：碘盐的摄入是补碘的一重要途径，日常饮食中适量摄入盐基本可以满足人体对碘的需求。
6、补铜：孕妇补铜最好的方法是通过日常食膳来补充。孕妇可以通过食用一些富含铜元素的食物来补铜，一般保证每天摄入2毫克的铜就足够日常所需，过多补充会对圣体产生危害。
孕妇要补哪些微量元素
1、锌：锌是组织生长所必需的微量元素。锌缺乏表现为生长迟缓或停止、伤口不愈合、食欲不振。妊娠早期缺锌可导致早产、胎儿异常。牛肉、鱼等动物性蛋白质较多的食品及海产品，是锌的主要来源。植物性食物中荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生仁、核桃仁等，含锌量也较高。
2、铁：铁是合成血红蛋白的原料，缺铁可造成贫血。铁质是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素，除了供应胎儿日益增长的需要外，还得将一部分铁质储存于肝脏作为母体的储备，以补充分娩过程中出血的损失。
3、铜：孕妇缺铜还会影响胎儿的正常发育，有可能造成胎儿畸形或先天性发育不足，并导致新生儿体重减轻，智力低下及缺铜性贫血等症状。
4、锰：妊娠期缺锰会引起胎儿产生多种畸变，特别是严重地影响骨骼发育，出现关节重度变形，所以孕期一定要注意摄取锰。多吃一些水果、蔬菜和粗粮。
5、碘：孕妇缺碘，供给胎儿的碘也不足，胎儿不能合成足够的甲状腺素，就会影响神经系统的发育，造成智力低下。
6、硒：孕妇在怀孕期间应该适量补充硒。孕妇补硒不仅可以预防妊高症、流产等症状，而且还能减少畸形宝宝出现的几率。
孕妇要补哪些微量元素2孕妇补微量元素吃什么好
1、补铁：含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、乌贼、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、黑木耳、紫菜、海带、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等蔬菜。
2、补碘：碘与大脑的发育息息相关。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。碘盐的摄入是补碘的一重要途径。
3、补锌：海产品中的锌元素较多、动物内脏中,其它食物里含锌量很少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。干酪、虾、花生、玉米等也富含一定量的锌元素。
4、补铜：铜的最佳来源是牡蛎等海产品和动物肝脏，另外，含铜较高的食物还有粗粮、坚果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麸皮食品等。
5、补硒：孕妇补硒可多食用猪肉。紫苋菜富含硒元素，能抗辐射、抗突变、抗氧化。另外动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、硒麦芽以及中药材黄芪等等。
6、补锰：食物中茶叶、坚果、粗粮、干豆含锰最多，蔬菜和干鲜果中锰的.含量略高于肉、乳和水产品，鱼肝、鸡肝含锰量比其肉多。
孕妇补微量元素的注意事项
1、缺锌的情况更普遍一些，应该经常做检查，在医生的指导下适量补锌，这对孕期保健和胎儿正常发育很有意义。
2、铜与锌相拮抗，锌摄入多时阻碍铜的吸收和利用，因此最好不要同时补铜和锌。
3、维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘，就可摄取70mg维生素C，铁的吸收率也随之提高一倍。与之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。
4、补硒适量有益，超量有害。孕妇补硒虽然很重要，但是不能盲目进补，盲目补硒可能会对身体造成副作用。正所谓"缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主，药补为辅"。补硒时要多吃水果和蔬菜等，因为它们所富含的维生素A、C、E可以帮助硒的吸收。事实上，富含硒的食品也富含维生素E，这两种营养素有相互的作用。
5、柠檬汁、醋、维生素C、矿物质铜、锰可以增强铁的吸收利用。茶和碳酸饮料则妨碍铁的吸收。
孕妇需要补多少微量元素
1、每日补充锌超过45毫克，容易造成早产。
2、如果食盐中已加了碘，一般不需要再增加碘，碘摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足，影响婴儿智力。
3、铜超标容易造成孕妇在妊娠期的褐黄斑及皮肤颜色变深。铜超标容易让患有家族遗传性铜积储障碍病一一肝豆状核变性的妇女发生闭经或自然流产。铜与锌相对抗，当体内铜过多时，可引起锌缺乏。铜超标容易造成胎儿畸形。
4、过量的摄入硒可导致中毒。慢性硒中毒往往是由于每天从食物中摄取硒2400～3000微克，长达数月之久才出现症状。表现为脱发、脱指甲、皮肤黄染、口臭、疲劳、龋齿易感性增加、抑郁等。
5、有人曾发现神经系统功能障碍者脑中锰浓度高于正常；有暴力行为的人发现锰高于正常，但目前还没明确证明锰过量的影响。
6、铁摄入过量或误服过量的铁制剂时也可能导致铁中毒，铁中毒症状主要表现为肝硬化、骨质疏松、软骨钙化、皮肤呈棕黑色或灰暗、胰岛素分泌减少而导致糖尿病。
孕妇最不可缺少的微量元素有几种？
备孕期间最不可缺少的4大微量元素：
一、铁
众所周知，缺铁会导致贫血。如果孕前出现贫血，出生婴儿红细胞体积可能比正常婴儿小19%，血红蛋白低20%。因此，为了宝宝今后的健康，孕妈一定要多吃富含铁的食物，主要包括木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、大豆、红豆、蚕豆、绿豆等食物。在动物的肝脏和蛋黄中，铁的含量最丰富。
二.锰
孕期注意补充锰。如果锰缺乏，可能会导致怀孕后胎儿畸形，对胎儿骨骼的形成影响很大。经常发生严重的接头变形。不仅如此，还可能引起胎儿智力低下和高死亡率的症状。锰主要来源于蔬菜和谷类，所以边肖建议孕妈要有合理的饮食，不仅要吃肉，还要多吃蔬菜，而且不要吃太精细的食物，多吃粗粮对健康有好处。
三.碘
我们常说吃海带可以预防颈部疾病，因为海带中含有丰富的碘，而碘是合成甲状腺素的重要原料。如果孕妇缺碘，会导致甲状腺激素下降。怀孕后，胎儿大脑皮层负责语言、听力和智力的部分不能完全分化和发育，这将增加痴呆的可能性。而且，到目前为止，对于居家小病还是有有效的治疗方法的，所以孕妈一定要注意预防。
四.锌
怀孕期间，补锌非常重要。很多女性为了保持苗条的身材，拒绝吃或少吃瘦肉、肝脏、鸡蛋、奶制品等食物。部分偏食女性不喜欢可可、莲子、花生、芝麻、核桃等食物，而这些食物富含锌。锌可以参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。如果缺锌，会影响怀孕后胚胎的发育，可能导致胎儿先天畸形。因此，孕妈不宜偏食挑食，怀孕后应尽快戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。
以上就是关于孕妇最不可缺少的微量元素有几种的全部内容，希望对您有帮助
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