2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。
3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。
4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50,可达到减肥的作用。
5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。
每天早晨起床、上午10点左右、下午3点左右、晚上9点左右是喝水的最佳时间,成年人每天的喝水量最好在1500毫升左右。水是生命之源,一旦我们身体出现缺水的情况,就会导致新陈代谢变慢,出现各种各样的疾病,可见喝水对于每一个人来说都非常重要,而什么时候喝水、每天的饮水量也是有讲究的,如果没喝对还会起到反效果。
首先是在刚起床时,成年人晚上通常要睡7~8个小时,例如一个人晚上10点入睡,早晨6点起床,这个时间段是补水的最佳时机。我们的器官晚上在不断排毒,大量的消耗会使它们处于缺水的状态,有时候一杯温开水可以帮助我们促进肠道蠕动,缓解便秘的情况,使皮肤更加白皙透亮,女孩子还能起到养颜美容的作用。
其次是上午10点和下午3点,起床后我们会开始一天紧张的工作,上午虽然精力充沛,但工作时间久了也会感觉到疲惫,如果能够适当的喝一些水,不仅能够缓解疲劳,还能使身体得到短暂的休息。而下午3点喝水是因为此时午饭已经基本消化完,大部分人都开始犯困,补充水分可以提高精力,加快工作效率,便是没有感觉到口渴也最好喝一些。
最后是在晚上9点左右,因为过晚喝水会影响我们的睡眠,半夜频繁起夜,而9:00是最合适的时机。既不会因为半夜口渴而醒来,还可以起到最好的补水效果。我们在喝水时一定要注意,不要一次性喝得过多,否则会给肾脏造成负担,也无法达到最好的效果。而且成人每天的喝水量要在1500毫升左右,如果饮水过量可能会导致水中毒,到时候反而得不偿失。
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
早晨喝水的五大益处:
1.补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2.防止便秘--清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。
3.冲刷肠胃--早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
4.清醒大脑--起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5.美容养颜--早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。
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