1、带皮苹果:苹果属于很平常的水果,不过它含有很多的营养。尤其是在苹果皮中,有大量的膳食纤维和维生素,具有促进肠胃蠕动作用,可以有效缓解便秘。因此孩子出现便秘的情况时,就应该多吃一些苹果。
2、豆类:人体补充了膳食纤维之后,就可以缓解便秘。而豆类中的膳食纤维含量也不少,而且还能够促进肠道蠕动,并且能给肠道提供很多的营养素。常吃豆类食品,就能够起到缓解便秘的效果,而且对肛裂、痔疮等病症有很好的预防作用。
3、坚果类:大家都喜欢吃坚果类食品,但是很少有人知道,吃坚果还能够缓解、预防便秘。这是因为在坚果里有很多膳食纤维,尤其是大杏仁、小杏仁以及榛子等,其膳食纤维的含量是很高的。小孩便秘的时候,吃一些坚果就能够有所缓解。
小朋友出现便秘的现象可以先通过日常的饮食调理促进排便,以下几种食物都有排便的效果:1、含粗纤维丰富的食物,比如芹菜、燕麦、红薯等,粗纤维能够促进肠道的蠕动,使大便软化,更容易排出。2、吃些含水分多的水果、蔬菜,比如苹果、冬瓜、白菜、橘子等,改善肠道缺水、干燥的现象,也能起到缓解便秘的作用。3、多喝温水或者蜂蜜水,对于便秘的调理效果也很明显。4、香蕉、火龙果、油菜、梨等食物对于儿童便秘的治疗效果也很不错,可以根据孩子的喜好让孩子适当的食用。5、如果便秘情况严重也可以去医院检查,然后服用调节肠道和润肠通便的药物进行治疗,也可以有效改善儿童便秘的现象。欢迎分享,转载请注明来源:优选云