白发分为很多种，有些朋友因为家族遗传的原因，就是比别人要白得早，但如果是后天营养不良，缺乏某些维生素，微量元素引起得白发就得好好注意自身的饮食了，当然了生活中还需要注意合理的休息才能帮助预防白发，一起来了解一下吧。
生活中多吃哪些食物能够帮助减缓白发的发生？
一：黑色食物
中医中一直有五色养五脏的说法，黑色食物大都都有补肾的作用，并且含有丰富的矿物质和氨基酸，可以帮助防止白发，多吃一些黑豆，黑米，芝麻等食物是很有帮助的
二：富含蛋白质的食物
头发的主要成分就是蛋白质，生活中多吃一些豆类，鱼肉，蛋类，牛奶等富含蛋白质的食物能够很好地养护头发
三：富含一些其他营养素的食物
紫菜，海带等食物富含丰富的碘，菠菜富含铁都是不错的黑发佳品，接近一些富含维生素A和B族维生素的食物能够有益于头发的保健
生活中可以多吃一些胡萝卜，黄瓜，圆白菜，西红柿等蔬菜以及全谷类食物都是很不错的选择
生活中还需要注意哪些细节帮助养护头发呢？
1：烟酒不能多接触，烟会让头皮的微血管循环功能受到影响，酒也容易导致脱发
2：饮食要尽量清淡，过分辛辣的食物会让头发变得枯燥
3：压力过大的人群很容易导致白发早生，所以说还是建议大家每天多运动，帮助减少身上的压力，学会自我调节
谢谢你的邀请，50多岁有白头发也是正常的但是预防白头发增多，可以吃一点新鲜蔬菜，例如菠菜，红萝卜，西红柿，它的含铁量维生素含铜比较高一点，而且也补血，还有多吃点蛋白质高的食物，如牛肉，羊肉鱼，另外还可以喝点芝麻糊，多吃木耳，海等维生素含量高一点的海鲜都可以吃的，如果有时间还可以做一点物理疗法，比如，按摩头皮，用牛角梳子经常梳头发，这是一种习惯，还有一个方法，多按摩头部的几个穴位，比如，百汇穴，风池穴，风府穴，有效的起到延缓白头发的生长，必须要长期坚持才能达到一定的效果。
小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您。
古人说，发为血之余，也就是说，头发的状况与血液密切相关。年老体衰时，精血多虚弱，毛发易变白而枯落，其直接原因是脾胃供给的营养不足。因此，中老年人阻止头发变白主要还是从饮食和心态两方面入手。
多吃五谷杂粮。 多吃富含胱氨酸和蛋白质的食物，如黑豆、黄豆、黑米等；多吃优质蛋白，如豆腐和豆制品等。
多吃深色蔬菜 。如胡萝卜、菠菜、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
黑豆黑米黑芝麻
传说可以黑白发
街头老翁尽黑发
回头一看也可怕
现在很多人都年纪轻轻的出现白发，白发的原因有很多，那么白发吃什么好?如何减少白发呢?
一、多吃含碘食物。
1）平常煮菜放盐的时候，等差不多起锅的时候才放盐，可以防止碘挥发。
2）多吃紫菜 啊 海带等海产品，这种产品含碘量高，
3）多吃菠菜 它不仅含碘，而且还有丰富的铁、铜
二、多吃含蛋白质食物。
1）平时多吃点豆类 因为含豆类 为硫氨基酸的蛋白质 能有助于头发的生长。
2）平时多吃点瘦肉因为 含硫氨基酸的蛋白质 有利于头发的生长。
三、多吃含维生素食物。
1）平常多吃点胡萝卜 菠菜因为其含有很多维生素A 有利于皮组织
2）多吃谷类，因为谷类所含有的维生素B利于头皮的新陈代谢。
四、多吃色黑色食物
黑色食物或者深色食物，含有与光合作用的色素，有利于保持头发的光泽
1、生活中有很多的食物可以帮助毛囊产生黑色素。我们先了解一下我们的平时生活状态和身体状态，通过这些来确定搭配的食物从而达到预防白头发的效果。如果我们平时生活中工作压力大，精神长期处于紧张状态，吃的食物不易消化的话，这时我们可以吃一些助肠胃消化和缓解紧张情绪的食物，如酸奶，西红柿，白菜，番木瓜等。如果我们解决了这一问题，身体的营养也会均衡，我们的毛囊也会得到充足的营养。
2、如果平时我们的身体一直缺少微量元素，这样长期的缺少，会导致白头发，所以我们要检查我们是缺哪些微量元素。比如缺铁，我们可以吃芹菜，海带，木耳，冬瓜，茄子等，缺锌，我们可以吃肉类，鱼类，豆类等，缺硒，我们可以吃蛋类，肝脏，肾脏等。营养均衡后，我们的头发能吸收到充足的营养，那长白头发的几率就会减少。
3、预防白头发，我们还可以通过这一类食物来缓解。黑豆里面含有大量的维生素E和维生素B，还有大量的黑色物质，可以防止脱发白发。首乌里面含有延缓毛囊衰老的物质，也是选择之一。同样黑芝麻也可以缓解白发的问题。
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