吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人体内由酪氨酸合成。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于用户的大脑分泌更多的多巴胺。还有其他的食物，如豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。
很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分有β胡萝卜素和类胡萝卜素，绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜。维生素C有辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝。
扩展资料：
注意事项：
1、有氧运动，跑步、跳绳、骑车之类的有氧运动，除了锻炼身体素质，还可以促进身体的多巴胺分泌。
2、恋爱，恋爱的时候人体的多巴胺水平往往会维持在更高的水平。
3、调整饮食，香蕉、牛奶、豆类、肉类都是食物中可以刺激多巴胺分泌的种类，但是注意不能过量。
4、保持充足的睡眠，睡觉的时候体内多巴胺会相对静止，消耗比日常较低，充足的睡眠后可保持白天多巴胺维持更高的水平，也是就更具幸福感。
5、开心愉悦的时候身体也会分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺同样会让用户感觉开心愉悦，这是一个良性的循环。
参考资料来源：百度百科-去甲肾上腺素
参考资料来源：百度百科-多巴胺
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