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1、搭配鸡蛋、蜂蜜、牛奶。许多人觉得单纯的蛋白粉口味并不太好,总是没有食欲。其实,大家可以在蛋白粉中添加一些蜂蜜,兑一些牛奶,提升口感的同时还可以增加营养。但千万不能搭配果汁,果汁会使蛋白粉凝结成块,反而更不利于吸收。 2、碳水化合物。蛋白粉口感单一,大家可以在平时搭配一些碳水化合物,溶于40摄氏度以下的水或粥品当中,千万不能过度加热,以防破坏其中的营养成分,对身体而言,是达不到补充营养的效果的。而且,蛋白粉的摄入最好在两餐之间,切记不能空腹吃,否则肠胃会很难吸收其中的营养。蛋白粉加菊粉好,蛋白粉在吃的时候最好搭配富含碳水化合物的食物,因为如果没有碳水化合物提供最基本的热量,吃进来的蛋白粉都会以能量的方式分解掉,进而发挥不出促进免疫物质的生成,提高免疫力的作用,构成肌肉的原料以及增肌的效果也比较差。
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36周胎儿双顶径标准
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2023-09-04
芡实是深色的好还是浅色的好.
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