在现实生活中很多孕妇在生完孩子后由于身体原因就会容易出现奶水少或者是没有奶水的情况，产妇奶水少就会直接影响到婴儿的正常发育和对饮食的影响，而在此期间产妇可以多吃一些下奶的蔬菜，那么下奶的蔬菜有哪些呢？下面就为大家介绍下奶八种蔬菜。
下奶八种蔬菜
1.海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。
4.金针菜
金针菜营养丰富，每一百克干品含有蛋白质14.1克，和肉类的食物相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
5.豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
8.藕
产后产妇下奶，建议可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。
同时建议在哺乳期间一定要多喝一些汤汤水水的汤类，例如猪蹄汤，排骨汤，公鸡汤等，而且在哺乳期间要注意保持心情舒畅避免生气，预防回奶。
如果在产后打算母乳喂养，在产后半小时左右让宝宝吸吮乳房，做到早开奶，不仅有利于乳汁分泌，还有利于子宫收缩。在哺乳期可以多吃一些促进乳汁分泌的蔬菜，比如黄豆芽、莲藕、莴笋、生菜等。
平时要多喝一些汤类的食物，比如可以喝黄豆芽猪蹄汤，通草鸡汤等。在哺乳期要保证充足的睡眠、做到按需哺乳、让宝宝勤吸吮有利于乳汁分泌。
吃一些黄豆还有黄花菜下奶最快最多，哺乳期的女性可以适当的吃一些猪蹄儿炖黄豆，能够有效的促进乳汁的分泌，平时也可以适当的喝一些鲫鱼汤，对于乳汁的分泌也能够起到很好的帮助，然后要适当的多吃一些豆制品，还有富含高蛋白的食物，能够提高乳汁的质量。
金针菜
也就是我们常说的黄花菜。它的营养成分十分丰富，干的金针菜每100克含蛋白质14.1克，含量几乎与动物肉相等。另外，还含有大量的维生素B1、维生素B2等。金针菜炖瘦猪肉对下奶很有效果。
莴笋
莴笋含有丰富的营养成分。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳汁量少时可以吃莴笋烧猪蹄。莴笋烧猪蹄比单用猪蹄催乳效果更佳，而且清香可口不油腻。
红糖豆腐
很多人担心豆腐会影响下奶，其实不会，身边的朋友就吃过红糖豆腐有生乳的效果。豆腐是有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
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