可以吃一些核桃，苹果，鱼头，猪肝等。吃一些深海鱼，香蕉，鸡蛋等。
可以吃核桃。很多人都知道吃核桃补脑，脑力劳动工作者可以多吃一些核桃，补充大脑所需的营养。补充核桃的时候千万不要过量，无论吃什么食物都要适量。
可以补充苹果。苹果中含有的营养丰富，经常补充些营养可以补脑。经常参加脑力劳动的人会，会感觉到疲惫，可以多补充一些苹果。多吃苹果皮肤好，吃苹果也可以保持愉悦的心情，能提高工作效率。
可以补充深海鱼类，鱼头。因为深海鱼类受到污染会少，所以深海鱼类含有的营养丰富，多吃深海鱼类能补充身体所需营养。多吃鱼头能够补脑，鱼头制作的方法也有很多，可以用鱼头来炖豆腐，可以用鱼头来放汤，可以在鱼头里面放上自己爱吃的蔬菜。
可以补充猪肝。动物内脏能补脑，平时可以多补充一些猪肝。猪肝所含的营养成分比较多，对大脑有好处。还可以补充一些动物内脏，脑力劳动工作者每天用脑过度，就会感到很疲惫，这时候一定要保持营养均衡。可以多补充一些动物内脏，比如猪肝，猪心等。
可以吃香蕉。吃香蕉对身体有好处，吃香蕉的作用真不少，香蕉可以保持愉悦的心情，经常吃香蕉也可以补脑。香蕉里面含有的营养成分比较多，经常吃可以提高身体免疫力，同时也可以缓解大脑的疲劳。
多吃一些谷类食物。谷类食物补脑，小米，红豆，燕麦等，这些食物都能补充身体营养。多吃一些谷类食物，可以缓解大脑的疲劳，同时可以保证人身体的营养均衡。在日常生活中要注意粗细的，要注意粗粮的摄入量，想要缓解脑部疲劳，还要学会适当休息，觉得用脑过度就要休息一会。
可以补充精力的食品比较常用的是以下食品：第一，香蕉。香蕉富含有丰富的维生素，能缓解紧张，消除疲劳，而且香蕉的钾离子含量非常的高，钾是维持神经肌肉正常活动的必需物质，每天吃两根香蕉可以改善机体的疲劳感。第二，甜瓜。甜瓜含有大量的碳水化合物、胡萝卜素、维生素，而且它所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性的蛋白质，可以帮助机体很快的恢复精力。第三，香椿。香椿还有丰富的植物蛋白，甘氨酸，谷氨酸的含量也是蔬菜的第一，它有助于提高神经系统的兴奋性，增强人体的应急能力。此外，患者要多食用新鲜的蔬菜水果以及坚果类，还有牛奶，豆制品等含高钙和牛肉、鱼肉、虾等高蛋白的食品。
一、生姜、大蒜、辣椒油这类刺激性的食物可以强烈的刺激到我们的味蕾，从而刺激到我们的大脑，让大脑都可以为之一震，因为强烈的刺激会让神经紧绷起来，使我们大脑皮层的细胞活跃起来,
而我们会产生困倦的原因往往就是因为大脑皮层的细胞处于休眠的状态，会诱发我们体内的睡眠因子，而刺激大脑皮层让它活跃起来自然而然的就可以帮助我们消除困倦了。
二、薄荷糖、薄荷茶
薄荷是一种天然的植物，由于它具有非常强烈的清凉、芳香气味，所以在很多地方我们都可以看到薄荷的身影。比如说薄荷糖，这就是一种提神的糖果，感觉犯困的时候不妨吃上一颗。
薄荷还可以用来泡茶喝、拌沙拉吃，吃法是很多的。另外还有一些提神的精油和提神棒等产品，当你感觉犯困的时候使用一点就可以达到提神作用了。薄荷的提神效果，试一下你就会知道了。
三、茶和咖啡
茶跟咖啡里面都含有一些咖啡因，而咖啡因可以让我们的神经活跃起来，因此摄入含有咖啡因的饮品可以让人更清醒，达到提神的作用。但是咖啡记得要选择黑咖啡，速溶的三合一咖啡效果比较差。
四、多吃水果
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注意了，提出的这个方法是预防而不是补救，我们多吃一些水果可以帮助我们平衡体内的营养以及膳食纤维，能够让我们精力充沛，这样就不会再有困倦的感觉了，从根本上就解决了，困倦这个麻烦!
五、吃鱼、吃牛肉、鸡肉
这些食物和水果一样都是可以帮助我们补充我们的精力，它们的能量高、脂肪少可以帮助我们有效的保持精神力的旺盛，长期食用精神自然而会旺盛起来，这也是为什么欧洲的足球运动员往往踢完球之后还可以泡吧的原因!
而鱼肉可以促进大脑的发育，刺激记忆力的发展，而我们是否发现往往那些记忆力超人他们是否都是精神饱满的呢可见记忆力强的人也不容易会觉得困倦!
六、饮食清淡一点
为什么要大家饮食清淡一点叻!这是因为要是我们摄入太多油腻的食物之后，身体里的血液就会大量的集中来帮助消化胃部的食物，我们的大脑就会有一种吃的很饱想要睡觉的感觉，这样怎么可能会不困卷了!
七、睡觉听音乐
当然了睡觉听的音乐要轻缓柔和，这样在睡觉的时候大脑和神经就可得到充分的休息让我们第二天可以精神饱满，当然了你要是喜欢听那些只有一个调的摇滚拙者也无话可说了!
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