吃什么有助于子宫恢复 告诉你怎么保养子宫

每个妈妈在经历了十月怀胎和生产过后子宫都需要一个恢复的过程，有些女性朋友不注重或者说不知道保养，有些女性朋友因为身体和年龄的关系恢复的不是很好，今天亲亲我像大家推荐一些可以帮助产后恢复子宫的食物。

一、产后吃什么有助于子宫恢复

1、红糖有活血化瘀的作用，可以帮助产后恶露的排出，还可以起到帮助子宫快速的收缩。但是在产后红糖不能

多吃，因为它的活血功能容易造成恶露增多，这样反而对身体不好。

2、鸡蛋含有的营养素和蛋白质非常的多，对产后女性恢复身体非常有好处，它能快速的恢复体力，还能起到促

进肠胃蠕动的作用。但是同样也不能多吃。

3、小米粥可以说是月子里每个女性都会吃的食物，它对产妇恢复体力非常有帮助，还可以帮助身体补充维生素

B1和B2，它含有的膳食纤维可以加速胃肠的蠕动，起到预防便秘的作用。

亲亲小贴士：

除了这几样，山楂和鸡蛋产妇也可以多喝，这些都对子宫恢复有帮助。

二、人流后吃什么有助于子宫恢复

对于人工流产对女性身体造成的伤害，相信大家都了解一些，但是具体给哪里造成的伤害最大呢?这当属对女性子宫造成的伤害最大了，所以人流后如何让子宫得到良好的恢复就很重要，那么女性人工流产后吃什么有利于子宫恢复呢?

吃以下几种食物对子宫有好处。俗话说，萝卜青菜保平安。萝卜是人们菜蓝里一剂“良药”。它可生可熟，可炒可醋，可糖可腌。寒冷冬季，吃些萝卜，能生津止渴，祛痰降气。民间自古对萝卜就有很高的评价和高度的认识，“烟台苹果莱阳梨，比不上潍县的萝卜皮”“吃萝卜喝茶，气得大夫满街爬。”可见萝卜对人体健康的益处已是流传甚广了。

研究发现，萝卜含水分97.7%含丰富的维生素C，含一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素等有益成分。

实践证明，萝卜具有防癌、抗癌功能，原因之一是萝卜含有大量的维生素A、C它是保持细胞间质的必需物质，起着抵制癌细胞生长的作用。萝卜中含萝卜素即维生素A原，可促进胃肠蠕动，推动大便排出。

专家发现，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。萝卜为寒凉蔬菜阴盛偏寒素质者、脾胃虚寒 者等不宜多食。胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、“子宫脱垂 等患者忌食萝卜”。另外多吃大枣，坚持喝奶对身体也大有好处的。

所以，女性在人工流产后让自己的子宫尽快的恢复，对于自己的身体健康是非常重要的，而且对以后的生育也有很大影响。

三、子宫恢复不好怎么办

经过漫漫的40周怀孕，子宫变为原来的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同!原来是子宫为了容纳新来的娇客，经由荷尔蒙的变化，子宫会变厚、柔软、血液供应增加，整个变为一个空心大肉球。因应了新的变化，子宫各组织层充满着血液。生完之后，奥妙的人体就会经由一个和缓的过程，让子宫恢复原貌。

●子宫约在产后4~6周复原

子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4~6周会恢复成原来大小。

子宫的收缩恢复是否良好，可两项外表的指标来判断(1)如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤(2)恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。

●子宫复原靠收缩

* *** 子宫+中西药子宫收缩剂

子宫恢复靠收缩，但子宫收缩靠什么呢?靠自然机制：也就是生产发动之后，子宫就不断的收缩，排空了再排空，让子宫腔不会有空隙。我们传统上教导产妇 *** 子宫，使用子宫收缩剂，或是中医使用生化汤，都是辅助的角色。其目的还是引导子宫不断的收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止。

*子宫收缩不良会有大出血的危险

当子宫内尚有血块或是残留有胎盘时，子宫会先被血块填塞然后，子宫平滑肌就会停止收缩，这时候就是所谓的子宫收缩不良，会有大量出血的危险(血崩)。这种产后出血就是在产褥期最危险的事了，往日将生产视为到鬼门关走一趟，就是这原因。幸而现在医疗条件都能妥善处理，与往日的情况不可同日而语!

*子宫收缩剂VS.生化汤

为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂：但是，民间自古又流传用生化汤来去瘀活血，作为产后帮助子宫恢复之用，到底应不应该用?又或者如何使用呢?

依照临牀经验，在产后，子宫自然会有收缩排血的机制，如果发现有产后出血过多的现象，使用子宫收缩剂是最好的选择，因为作用发挥会比较快。至于生化汤的使用是老祖宗的智慧，但是也不必将其蒙上神秘的面纱。生化汤本身的成分在中医的作用而言，有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血(血块)流出来之后，子宫自然会收缩，所以生化汤比较适合在产褥期的保健用。所以说医疗方面使用收缩剂主要是防止产后出血之用，而生化汤对于产褥期“帮助”子宫恢复则有显著的效果。

●子宫收缩不良造成下腹突出?

前面提过，子宫体积缩小、恶露减少至消失是子宫恢复的指标，因而常有人将下腹部突出归为子宫收缩不良。事实上不然，产妇小腹无法消除，常常是因为怀孕时将小腹的皮肤撑到松弛，以至于无法缩小，其实多数产妇的子宫仍然是收缩正常的但如果在小腹部仍然摸得到一团东西，就可能是子宫收缩不良了。不过事实上还要看看恶露减少的情况，有时候子宫体积没有缩小是因为有长子宫肌瘤。这些都需要再到医院检查，如果是真的子宫收缩不良，最主要的危险就是会造成产后大出血，这是真正需要加以注意的地方。

●什么叫子宫复原不全?

子宫复原不全是指产后已经多日，子宫收缩不好，还是比较大而柔软，迟迟不恢复到原来的形状，而褐色恶露却常常持续不断。

如果子宫复原不全，子宫迟迟不入盆腔，在耻骨上区总能摸到子宫底，有时还有压痛。如果恶露量多，且为暗褐色或红褐色，就应考虑为子宫复原不全如有臭味，可能已经并发感染了。

我们主要可以通过注意观察恶露的颜色、量和气味来判别是否有子宫复原不全的情况。一般情况下，在产后3周左右恶露就干净了，也有少数延长到产后6周才干净。根据恶露的性质和阶段性，一般可分为3种：一种是产后3-4天，量比较多，颜色鲜红，称为血性恶露(红色恶露)，除大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织外，有时里面还有胎膜的碎块、胎儿皮脂、胎毛及胎粪等第二种是产后的一周左右，恶露变为淡红色，所含的血液量较少，有较多量的宫颈黏液及 *** 渗出液，还有坏死的蜕膜、白细胞及细菌，这种恶露称为浆液性恶露第三种是产后10-14天，恶露呈白色或淡黄色，血量更少，内含有大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞、细菌及黏液，这时的恶露称为白色恶露。

子宫复原不全者，血性恶露明显增多，且持续时间延长，可能长达10天左右(正常情况约为3-4天)恶露混浊或有臭味，有时可能发生大量出血血色恶露停止后，白带(也称白恶露)增多，产妇有时感到小腹坠胀或疼痛。

●小心“产后子宫脱垂”

除了以上所说的子宫复原不全以外，产后子宫脱垂也是影响产妇子宫健康的又一疾病。正常子宫的位置是前倾前屈的，子宫颈在坐骨棘水平以上。这个正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宫的韧带来支持的。如果这些组织发生了损伤或过度松弛，子宫就会沿 *** 下降，甚至全部脱出于 *** 口以外，这就是所谓的子宫脱垂。

分娩时用力不当，例如有的产妇子宫口尚未开全，即过早屏气、使劲分娩时未能很好保护会阴，产后又未能及时修复，导致子宫的支持组织松弛或撕裂产后经常仰卧产后过早活动，尤其是过早从事重体力劳动，如提拉重物，长时间蹲位、立位等等，这些原因都可能会引起产后子宫脱垂，影响产妇的子宫健康。

●子宫的恢复

主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。

1、子宫体的复原

在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。

2、子宫颈的复原

在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

3、子宫内膜的复原

胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。

如果子宫里有残留的胎盘或胎膜组织，或产后子宫收缩不好，子宫复原的速度就会放慢。产后的子宫为了恢复原来的大小，需要更有力的回缩，所以在产后一周内妈妈会感到产后宫缩的疼痛，这种宫缩会在妈妈给孩子哺乳时更为明显，但不会令人难以忍受。医学专家认为，多与孩子肌肤接触及哺乳是促进子宫复原的最佳 *** 。

●影响子宫复原能力的因素

1、胎盘或胎膜残留于子宫腔内。

2、子宫蜕膜脱落不全。

3、合并子宫内膜炎或盆腔内炎症。

4、子宫过度后屈，使恶露不容易排出。

5、合并子宫肌壁间肌瘤。

6、排尿不利，膀胱过度充盈，致使子宫不能下降至盆腔。

7、产妇年龄较大、健康情况差、分娩次数多或多胎妊娠，也往往会影响子宫的复原能力。

●五招令子宫快速复原

1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下牀活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

3、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸 *** ，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

4、注意 *** 卫生。以免引起生殖道炎症。

5、 *** *** 可帮助子宫收缩

除了西药跟中药调理之外，在产后初期 *** 子宫底，让子宫肌肉受 *** 收缩，是最自然的方式。还有，让宝宝吸吮母乳也会 *** 子宫收缩。但是没有哺喂母乳的产妇怎么办呢?依照子宫收缩的生理原理， *** *** 都会让人体产生子宫收缩素，所以 *** *** 或是热敷 *** 都会产生相同的效果，这就是用物理的方式来促进子宫收缩的方法。

亲亲小贴士：产后应避免下腹用力，并且做产后运动

广义的子宫恢复，事实上除了子宫的形体恢复之外，在骨盆腔内的位置也必须恢复到生产之前的状态，也就是必须让松弛的结缔组织慢慢恢复原有的弹性。生产后的骨盆腔组织固然或多或少都会松弛，但是恢复得不好，将来下半身会有下坠感、容易腰酸，同时也容易引来尿失禁的毛病。像是这种问题，多数不是吃药或是护理可以奏效，而是必须避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，在生产后半年之内应尽量避免：不过进行一些产后运动(例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬牀上进行擡腿、提臀，或膝胸卧式运动)，则能使子宫和下腹有效收缩和复原。

有一点需特别一提，就是妇女接受剖腹产的比率越来越高，现在大都开下腹的横式伤口，这方式常常会造成肌膜层的神经纤维暂时损伤。于是，产妇在前几个月的腹肌会呈现松弛状态，小腹容易突出，许多人因而误以为子宫收缩不好!其实经过3、4个月之后，等神经纤维再生，腹肌收缩能力恢复正常就好了，妈咪干万不要因此紧张而胡乱使用药物。

多补充蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃寒性的蔬菜水果，如苦瓜、冬瓜、香蕉、山楂、山竹等，可以吃蛋白质含量高的食物，如鸡汤、鱼汤、鸡蛋、豆制品、奶制品等，注意休息，至少休息两周左右，不要做剧烈的运动，一个月内不要房，避免感染，不要受寒感冒噢！食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。

不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

1 保养子宫的最好方法

1.如果想良好的保养子宫，首先可以采取运动的方式去保养，比如平时可以适当的运动一小时以上的时间，一般就可以加快子宫的血液循环速度，这样就可以避免妇科疾病的出现。

2.同时平时也应该做一下提肛运动，这样也可以帮助子宫周围的软组织弹性提高，更有利于收缩、排经血。

3.要注意要清心寡欲，不要纵欲乱性，因为不洁性交容易引发妇科炎症，宫内感染等情况的发生。

4.还要积极避孕，尽量不要做流产，清宫等对子宫伤害很大的行为。

5.注意生活方式的健康，不要熬夜，不要吃辛辣刺激、冷冻的食物，避免饮酒，容易毒素淤积。

6.生产后注意子宫修复，不要过早用力，容易出现子宫脱垂。定期妇科检查，注意白带情况。

2 女人吃什么最补子宫

保养子宫，需要针对不同时期的具体情况对症处理：

1、如果是生育期女性保养子宫，建议可以在饮食方面多吃含叶酸和维生素C、维生素E等比较多的食物，比如可以多喝柠檬热水，多吃些新鲜蔬菜和水果，多吃绿叶蔬菜和胡萝卜、玉米、海鱼等，还需要多吃些含植物雌激素比较多的食物，比如大豆类食品和黑芝麻、黑米、黑豆、山药和红小豆等补充天然植物雌激素，对保养子宫非常有帮助。

2、更年期女性保养子宫，多吃些含植物雌激素的食物如豆类，还有新鲜的蔬菜、水果，如茴香、洋葱、小麦、核桃等对保养子宫非常有利。

3、月经期、分娩期女性保养子宫，需要多喝红糖水等对保养子宫比较好。

3 保养子宫的最好的运动瑜伽

瑜伽是一项新型的锻炼方式，在过去，很多人都认为要想保养子宫就应该要静养，但是现如今人们才认识到了，其实运动才是真正能够保养卵巢和子宫的瑜伽是一项非常柔和的运动方式，不会让人的肌肉拉扯过于严重，对人的身体有很大的帮助。

通过练习瑜伽不仅可以让女性拥有完美的体型，而且还能够保护好女性的子宫和卵巢，让女性的身体素质变得越来越好，也可以顺利的产子，一些备孕的女性一般都会先提前进行半个月左右的瑜伽训练。

健身操

女性要想拥有良好的身体条件，可以尽快的受孕，还应该要在平时多做健身操，通过长做健身操也可以起到保护人体卵巢和子宫的功效。

建议一些有严重宫寒和子宫受损情况的女性可以在一些气温相对较高的地方来做健身操，比如说在桑拿房或者是高温是这样做出来的效果会更好，而且也能够让卵巢得到更为全面的保护。子宫受损情况非常严重的女性应该要注意在健身操的锻炼过程当中，不宜造成腹部的严重冲撞。

慢跑

慢跑并不是一项非常激烈的运动，但是对人的身体帮助却又非常的大，通过进行慢跑可以去除人体内的多余脂肪，还能够保护人体的各个器官，让子宫和卵巢运动的速度加快。

平时如若经常性的进行慢跑，能够让自己的子宫和卵巢的抵抗力进一步的提高，出现了问题的时候也能够及时的修复，因为有了这种保护膜，所以卵巢和子宫才会更加的健康，所以这样看来慢跑也是对女性非常有帮助的，而且慢跑事实上还适合各个年龄阶段的人，如若是想要提高身体素质都可以进行慢跑。

4 子宫健康的表现有哪些1.经血流通顺畅，很少出现血块：

虽然说月经期间，女性身体排出的经血，是子宫内膜脱落的产物，但是通常来说子宫健康的女性，身体排出的经血是很顺畅的，看起来就是流动的液体，很少会出现血块。但若是女性子宫部位受寒，身体出现了宫寒的情况，子宫内膜的脱落就会受到影响，女性在经期血液流通不畅，卫生巾上容易有大片的血块。中医上认为，宫寒的女性体内寒气太重，若是在平时不注意及时调理，身体就容易出现气血不足的情况，时间长了还可能会影响怀孕。

2.月经来临的时间很准：

一般来说女性的月经周期应该是28-35天左右，每个人由于身体内激素分泌不同，月经周期也可能会出现一定的浮动。子宫健康的女性，每个月的经期都很准时，和自己预测的时间，相差不超过一个星期。若是你发现，自己月经提前或者推迟的时间，超过了一周，这个时候可能是身体出现了子宫内膜异位、子宫肌瘤等情况，建议尽早去医院进行相关的检查。

3.月经的颜色是红色、暗红色：

一般来说女性经血的颜色，应该是鲜红色或者暗红色的，暗红色其实是因为，经血流出的时间比较长，接触空气被氧化后，颜色就会逐渐变暗。但是若你发现经血的颜色变成了深棕色、暗黑色，这个时候就要提高重视了，可能是子宫部位出现了异常情况，需要尽早去医院进行相关的检查。

4.月经流量正常：

一般来说女性每次来月经的时候，月经流量应该在20毫升到80毫升之间，若是低于了20毫升，说明月经的流量太少了，身体可能存在气血不足的情况。若是发现月经流量很多，月经持续的时间超过了7天，这种情况也是不正常的，女性身体内可能出现了子宫颈炎、子宫肌瘤等状况。

---