如何通过饮食祛除痤疮？

痤疮的发病原因主要和青春期性腺分泌旺盛有关，与饮食失调也有一定关系。因此，长痤疮者需要调节饮食。一般宜选择清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。由于维生素A能维持皮肤的正常生理功能，对治疗痤疮有一定作用，所以应该多吃含维生素A丰富的食品，如胡萝卜、韭菜、苋菜、荠菜、菠菜、南瓜、杏仁等。另外，还需要多吃含锌丰富的食物，如白菜、萝卜、马铃薯、黄瓜、番茄、莴笋、苹果、牡蛎等。因为锌是人体内许多重要酶的组成成分，它参与蛋白质和核酸的合成，并参与能量代谢和维生素A的转运。因此，锌能维持上皮细胞的正常生理功能，促进上皮组织的修复；还能维持人体各种屏障的正常功能，防御细菌感染，加速炎症消散，从而促使痤疮好转以至痊愈。维生素B1能促进细胞内生物氧化的进行，参与糖、蛋白和脂肪的代谢。各种动物性食物中含有丰富的维生素B2，如动物内脏，其次是奶、蛋及绿叶蔬菜。维生素B6参与不饱和脂肪酸代谢，对本病的防治大有益处，因此要多吃富含维生素B6的食物，如蛋黄、肉类、鱼类、白菜及豆菜。

为了避免痤疮加重或复发，要少吃油腻和糖类食品，尤其要少吃巧克力、花生米和其他刺激性食物，如葱、蒜、辣椒等，也不宜饮浓茶和咖啡，并且应该戒除烟酒。

下列饮食良方可祛除痤疮：

方一

配料：芹菜100克，小番茄1个，雪梨150克，柠檬1／5个。

制作与用法：上料洗净后放入搅拌器中搅汁，饮用。每日1次。

功效：疗痤疮。

方二

配料：中等大胡萝卜1个，芹菜150克，小洋葱1个。

制作与用法：上料洗净后放入搅拌器中搅汁，饮用。每日1次。

功效：疗痤疮。

方三

配料：海藻9克，昆布9克，甜杏仁9克，薏苡仁30克。

制作与用法：将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液再与薏苡仁煮粥食用。每1次，3周为1个疗程。

功效：疗痤疮。

方四

配料：益母草30克，苏木15克，桃仁10克，黑豆150克，粳米250克，红糖适量。

制作与用法：先将益母草、苏木、桃仁用水煎煮20分钟，弃渣取汁，再将黑豆加药液和水适量，煮至八成熟，入粳米煮粥，粥烂时加入红糖适量即可食用。每日早晚各服一小碗。

功效：疗痤疮。

痤疮可以用A酸乳膏使用方法：一般4-8周起效，耐受后建议全脸使用，无激素，可以长期使用

外用维A酸类的使用方法通常为每晚1次，用药初始2周内可以隔日晚使用1次，以降低皮肤刺激的风险，待皮肤慢慢适应后再逐渐增加使用频率。

如果药物刺激皮肤，导致发红、脱屑等问题，则应暂停使用2-3天。维A酸类药物应在目前和曾经有痤疮发生的区域薄薄地涂抹一层，一粒豌豆大小的药量通常足以覆盖整个面部。

由于外用维A酸类对痤疮有预防作用，因此药物应涂抹在全部痤疮发生区域，而不是单个皮损的点涂。如果皮肤对外用维A酸类药物的刺激性无法耐受，短时接触疗法可以有效降低药物对皮肤的刺激性。

具体的操作方法是每次使用药物的时间不超过5分钟，随即洗去药物，每晚使用1次，3-5天后逐渐增加药物与皮肤的接触时间直至可以带药过夜。

注意事项：外用维A酸类可引起刺激、干燥、皮肤脱屑，在治疗的第一个月最明显。为尽量减小刺激，使用者应避免同时使用非处方的抗痘护肤品以及带有刺激性的护肤产品，比如硬皂、爽肤水、收敛剂、果酸或水杨酸产品。

推荐使用温和的液态起泡类清洁产品。用药初期出现的轻微皮肤脱屑可用柔软的湿巾轻轻擦去。如果需要，可以在使用维A酸类药物前或使用后再涂抹一种不致粉刺的面部保湿剂。

在外用维A酸类治疗的最初1-3周，一些患者可能注意到痤疮发生暂时性加重。这种暂时性加重会随着治疗的持续而自行缓解。经常有患者抱怨治疗无效。有可能确实是治疗方法不当、药物不敏感、伴有高雄激素血症等，但最常见的原因还是没有坚持用够疗程，在药物起效之前已经停药。经常有患者咨询“用药2天或1周为什么还没有效果？” 实际上很多治疗痤疮的药物至少需要连续使用1～2个月才能确定其有效性，有些甚至需要3个月以上才有明显效果。维A酸类对于微粉刺的治疗效果是最佳的，而微粉刺需要约8周时间才能成熟。因此，治疗必须持续至超过这个时间，才能评估其疗效。使用维A酸类治疗痤疮的患者需要有充分耐心并坚持用药。在粉刺逐步消退后，可过渡为每周用药2-3次以防止痤疮复发。文：杨希川/舒畅

维A酸乳膏一直是让我保持几年不长痘的产品，一直保持低剂量低频使用，真的战痘高手都是灵活使用它。脸厚之人可以直接使用，先低浓度后高浓度，比如我；脸薄之人，先乳液打底后使用，耐受后可以直接使用，也可以第一周和乳液1:4混合使用，第二周1:2混合使用；第三周1:1混合使用，第四周可以直接使用，时间也根据耐受程度因人而异。还有其他方法我微博都有介绍。

我在战痘时期，基本每天使用或者隔天使用，维稳时期改成每周3次，维稳后期保持每月3次，直至现在每个月1次，或者每几个月1次。比如我在吃火锅的前一天和当天都会使用，也不怕长痘的。使用期间严格防晒，备孕期间禁用。结婚以后！会选择更安全的产品。

多吃新鲜蔬菜和水果可以改善脸部痤疮的问题。多吃粗纤维的食物，比如芹菜等，多吃含有维生素的食物，比如白菜，胡萝卜，菠菜，金针菇，西红柿，黄瓜，苦瓜等。

多吃新鲜蔬菜和水果

想要改善脸部痤疮的问题，就要多吃新鲜蔬菜和水果，因为新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素，可以避免便秘。只要保证肠道通畅，就可以改善脸部痤疮的问题，每天要多吃新鲜蔬菜和水果，就能保证身体的营养需求。

多吃粗纤维的食物

脸部出现痤疮的问题，和内分泌有关，和胃肠蠕动不好有关。大多数脸上有痤疮的人，会出现便秘，为了改善脸部痤疮的问题，要多吃粗纤维的食物。粗纤维的食物包括芹菜，韭菜，胡萝卜等等，多吃这些粗纤维的食物，就能保证胃肠蠕动，只要排便通畅，就会避免便秘，脸部就不会出现痤疮。

多吃含有维生素的食物

面部有痤疮和缺乏维生素有关，饮食上要注意多吃含有维生素的食物。含有维生素的食物有很多，白菜，菠菜，油菜，黄瓜，苦瓜，金针菇等。白菜含有的维生素比较多，含钙也比较多，多吃白菜可以改善面部痤疮的问题。多吃一些绿叶蔬菜，也可以改善面部痤疮的问题，因为绿叶蔬菜里含有的维生素比较多。多吃一些黄瓜，苦瓜类的蔬菜，可以避免便秘，可以改善面部痤疮的问题。可以多吃金针菇等菌类食物，可以改善面部痤疮的问题。

结语

想要改变面部痤疮的问题，要少吃辛辣，油腻，巧克力等食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天要认真洗脸，千万不要熬夜，同时要保持愉快的心情。如果面部长了痤疮，千万不能用手去抠，因为手上的细菌太多，容易造成感染。

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