1补充锌：掉发主要还是因为雄性激素太高，导致头皮油脂渗出增多而出现掉发，锌能降低我们雄性激素，缓解掉发，平时可以吃些锌的食物来改善，比如黑豆、地豆、黑芝麻、核桃等；
2补充维生素B：维生素B能促进氨基酸代谢，有利于头发的生长，你可以多吃点维生素B的食物来改善，比如豆类、坚果、酵母等；还记得之前在我玩电脑的那四个月里，大概是由于长期精神压力太大，致使我头上的发量变少，头顶头发掉落，对着镜子挺烦躁，尝试过一些方式，头发没有长出来。一次偶然百度上找到一个能让头发变密的首姜源育发液水，用了一段时间，头发很少的位置长出一些头发，我的头发比之前密了很多，心情舒坦了，状态比之前更好了。
3补充维生素E：维生素E有预防掉发的作用，还能够加快头发的生长，建议平时生活中适当吃一些有维生素E的食物对头发有很多好处，这些有维生素E的食物包括菠菜、玉米、黑豆、黑芝麻；这些体会应该可以帮你，相信你也可以的，不要放弃！
雄性激素的升高会导致掉发，一般都是在产后比较多。产后出现大量掉发的朋友，可以用以下3个方面来解决：1补充锌：如果头皮油脂很多还伴随着掉发，可能是因为雄性激素过高而导致的，锌能够降低雄性激素，平时生活里可以吃点有锌的食物来改善头发，例如核桃、地豆、黑豆、黑芝麻等；
2补充维生素B：欠缺维生素B可出现皮脂腺外溢增加，头发非常容易掉下来，可以适当吃一些这方面的食物对头发有很多好处，豆类、坚果，都是维生素B补充来源；曾经在我快大学毕业的时间里，由于睡眠时间不固定，导致头发细薄，中间出现了斑秃，我变得很自卑，用过很多方式都没用。之后百度上面看了促进生发的首姜源生发液，用了一段时间后，光秃的部位长出来一些头发，现在头发密了很多，快乐的心情与我同在，看起来比之前年轻了。
3补充维生素E：维生素E在一定程度上能促进头发生长，还有阻止头发过早衰老的作用，建议生活里多吃些维生素E的食物对头发有不少好处，例如地豆、蔬菜、瘦肉等都有维生素E；我的这些话应该对你有帮助，坚持就可以看到希望！
现在的女性生活压力越来越大，而且现在很多女性都供房供车，所以生活压力特别大，因此造成了很多女性都有掉头发的困扰。而，产后女性更是如此，而且产后女性发现自己生完宝宝之后，头发掉得特别多，这该怎么办呢?
产后脱发如何治疗方法
产后脱发的主要原因是因为体内雌激素水平变化而引起。怀孕后,内分泌功能发生变化,促雌激素分泌量比孕前增多,由此,头发的寿命延长,大量头发的脱发速度也就变慢了。但在分娩之后,体内的雌激素量会急速减少,而女性正常的内分泌还没有恢复,导致头发大批脱落。有些精神因素也可以引起脱发。产妇的焦虑情绪、身体的不适等等,由此,导致大脑皮层功能失调,植物神经功能发生紊乱,使控制头皮血管的神经也失调起来。最终,由于头皮供血减少,使头发因营养不良而纷纷脱落。所以，想要摆脱头发困扰，就要注意以下几点:1、产后脱发，保持心情愉悦。在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。2、产后脱发，注意饮食。应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。
产后严重脱发吃什么好
1、补充植物蛋白：如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。2、补碘：有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。3、补充维生素E：要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。4、杂粮。杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。5、促血液循环食物。头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
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