1、含汞量最高的鱼（最好不要吃：石斑鱼、枪鱼、青枪鱼、橙连鳍鲑、方头鱼、剑鱼、鲨鱼、睛鱼。
2、高含汞量（每个月不吃超过3次170克的量）：海鲈鱼、大比目鱼、金枪鱼、海鳞、龙虾（美洲/缅因州）；
3、低含汞量（每个月不吃超过6次170克的量）：鲤鱼、螃蟹（太平洋大蟹）、甲鱼、蓝蟹、鲱鱼、鲈鱼（淡水，河鲈，金鲈）。
4、低含汞量（每周两次170克的量）：凤尾鱼、鱿鱼、鱼子（人工养殖）、帝王蟹、狭鲤鱼、鲍鱼、白鲑鱼、海鲈鱼、扇贝、笼利、黑线鳍、狗鳍、大西洋鲱鱼、龙虾（多刺，岩石）、美洲西鲱、蹋科鱼、小龙虾、三文鱼、虾、蛤、罗非鱼、生蚝，牡蛎、沙丁鱼、人工养殖的鳄、淡水养殖的蹲鱼。
哺乳期妈妈不能吃四类鱼。
第一类是被污染的鱼，如被酚、重金属或农药污染的鱼，可能含有对身体不利毒素。目前，市面上售卖的有金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等。
第二类是畸形的鱼，如鳝鱼、死的甲鱼等，妈妈都不要吃，以免影响宝宝健康。
第三类是含有寄生虫的鱼，因为鱼肉中可能有寄生虫，摄入后有可能使人患病。
第四类是咸鱼，内含亚硝胺等致癌物质，尽量少吃。
扩展资料1、乳母饮食，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。
2、乳母饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
3、乳母不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
参考资料来源：百度百科-哺乳期
通常情况下，哺乳期应尽量避免吃辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、洋葱、芥末等；此外也要避免吃螃蟹、田螺等海鲜类食品；冰镇西瓜、冰淇淋等性质寒凉的食物也尽量不要吃。1、哺乳期女性的饮食会影响到产妇的身体健康，同时对乳汁的质量也会造成一定的影响，乳汁质量不良不利于宝宝的生长发育。哺乳期应尽量避免吃辣椒等辛辣的食物，否则会影响到乳汁的分泌，甚至会影响产妇的身体恢复，情况严重时会使阴道有出血的现象。
2、哺乳期也不能吃螃蟹等海鲜类食品，海鲜属于凉性食物，哺乳期食用容易导致肠胃受到刺激，使产妇以及宝宝出现腹泻、消化不良等症状，对身体具有较大的危害。
3、冰镇西瓜等性质寒凉的食物哺乳期也不能吃，可能会刺激产妇的胃肠道功能，严重时引发胃炎、肠炎等疾病，不利于宝宝的生长发育。
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